不要等口渴了才喝水 ， 因为口渴已表示身体已经缺水了 。最理想的是根据气温的高低 ， 每天喝1.5至2升水 。出汗较多时可适当补充一些盐水 ， 弥补人体因出汗而失去的盐分 。另外 ， 夏季人体容易缺钾 ， 使人感到倦怠疲乏 ， 含钾茶水是极好的消暑饮品 。
保持充足睡眠
【中暑了怎么办？中暑的急救措施】夏天日长夜短 ， 气温高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗也大 ， 容易感到疲劳 。充足的睡眠 ， 可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 既利于工作和学习 ， 也是预防中暑的措施 。最佳就寝时间是22时至23时 ， 最佳起床时间是5时30分至6时30分 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下 ， 以免患上空调病和热伤风 。

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