怎么样才能边吃边减肥方法( 二 ) _哪3种做法简单易学高蛋白低脂肪，边吃边瘦？

4、红豆

红豆是一种促进身体新陈代谢的食物，可以帮你清热解毒、消肿祛湿，改善大便干燥等现象，非常适合夏天的时候食用。
哪3种做法简单易学高蛋白低脂肪，边吃边瘦？哪3种做法简单易学高蛋白低脂肪，边吃边瘦？【香烤巴沙鱼】关键食物：巴沙鱼，玉米，小番茄，青瓜，葱段，柠檬水，橄榄油，耗油，辣椒酱，蒜泥，黑胡椒，辣椒酱无关紧要，这样做的巴沙鱼鱼类细嫩进味，玉米甘甜，另配上香辣提味的烤酱，还记得一定如果低糖低脂的料汁，不然宁可不必。
【具体方法】1、青瓜和小番茄切半块，巴沙鱼放碗里，添加1勺耗油，1勺蒜泥，1勺橄榄油，适当的福清和黑胡椒，擦抹匀称了腌渍20min之上。玉米切薄片，用福清和黑胡椒，少许的橄榄油抓匀腌渍。
2、把腌渍好的巴沙鱼和玉米块放烤盘里，玉米放2边，鱼类铺上2块薄干柠檬片，小烤箱190度10min，巴沙鱼装进去烤15min，然后把干柠檬片除掉，再烤3-5min，公布后切割成鱼排段，把鱼排玉米和其他的荤菜放到碗里。
3、调配个烤鱼酱，碗里添加1勺葱段，1勺新鲜柠檬汁，1勺橄榄油，2勺低脂肪烤酱，再去1勺白砂糖，减脂期能够不用白砂糖，搅拌均匀，淋在巴沙鱼上边，就可以开吃啦，流程尽管繁杂了点，可是味道太好了，一切都值得。
【清蒸鱼】关键食物：海鲈鱼，姜蒜，盐，米酒，上边的烤巴沙鱼必须的时间比较多，如果是日常吃鱼，追求完美简易个迅速，那清蒸鱼就一定要学会了，海鲈鱼比烤的巴沙鱼更细嫩，下饭菜或是光吃肉很十分爽口。
【具体方法】1、海鲈鱼冲洗干净，往往要海鲈鱼，是由于淡水鲈鱼腥味更重难以下咽，在鲈鱼的两面各自改上两刀，在刀口处码上冬茹和生姜片，假如有条件的能用葱姜水擦洗鱼身，再相切葱丝泡浸在凉水里，10分钟后葱丝便会当然发卷。
2、锅中烧开水，水开以后把鲈鱼装进去走红蒸10min，煮熟后除掉姜蒜和水蒸汽，葱丝放上去再淋2勺海鲜酱油，最终淋1炒勺滚热的滚油，把葱丝炝出清香就可以，太简单了。
【清蒸的鳕鱼】关键食物：鳕鱼，葱丝，尖椒丝，盐，柠檬水，橄榄油，米酒，实际上鳕鱼传统作法有2种，一是香煎鱼，二便是清蒸的了。
【具体方法】1、鳕鱼冲洗干净放盘子里，首先用葱姜水和米酒泡浸鳕鱼15min上下洗干净，鱼底铺平几片生姜片，锅中水开以后清蒸的6min上下。2、把不必要的蒸汽和生姜片倒出来不必，鳕鱼肉铺上上葱丝尖椒丝，先淋一圈的海鲜酱油，再淋一圈滚热的滚油，清蒸的鳕鱼就搞定了。
正确的饮食减肥的方法正确的饮食减肥的方法
正确的饮食减肥的方法，很多人在饮食方面的不好习惯很容易对身体产生不良的影响，使得身体逐渐肥胖起来，因此通过调整饮食习惯也是可以达到减肥的效果的，下面我带大家简单了解一下正确的饮食减肥的方法。
正确的饮食减肥的方法1
1、有挑食的习惯，喜欢的`就拼命多吃，不喜欢的就少吃或根本不吃。
改正：挑食是一种不良的饮食习惯。科学的膳食原则是平衡膳食，应做到荤素多样、粗细搭配、营养丰富、比例均衡的健康饮食。不能只图所好，不求营养，这样的习惯很容易造成营养过剩或营养不良，导致脂肪堆积或虚胖。
2、吃饭速度比较快，经常在不知不觉中吃下很多食物。
改正：能量入超是导致肥胖的主要因素之一。养是肯定得要的，但也不能过量。进食时应细嚼慢咽，控制饮食量，达七八成饱即可，这样便可减少肥胖的发生。
3、平时饮食无规律，经常暴饮暴食；不按时吃饭，或者不吃早餐，而晚上大吃一顿补回来。
改正：可实行一日三餐或四餐制，定时定量，分配合理，做到“早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”的膳食原则，养成良好的饮食和生活习惯。要按照这个膳食原则制定减肥食谱，对减肥的长期坚持更有帮助。
4、喜欢吃肉食、油炸食品、甜食等，而且很少吃蔬菜和水果。
改正：肉食、甜食和油炸食物都是高热量、高脂肪、高糖食物，多食或过食，都易造成营养过剩，导致肥胖。而疏果类食物低热量，又富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪分解代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖的发生，故应少食肉食、甜食和油炸食物，多食蔬菜、水果。
正确的饮食减肥的方法2科学饮食减肥的方法
每天摄入钙，可有效地减肥。牛奶盒奶酪的钙容易被人体吸收，通过发酵的短链氨基酸蛋白质，可以提高代谢率。红酒可以帮助睡眠。睡眠时代谢慢，体温低，吃这些东西可产热，并加速新陈代谢，边睡眠边消耗体内脂肪，以达到减肥效果。