中午睡不着怎么办( 二 ) _高考中午睡不着觉怎么办？

但午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。不过，有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一种人是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。
如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。
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午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，但午睡也有禁忌：
1．忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。
2．忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。
3．忌裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
4．忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。
高考中午睡不着觉怎么办？高考中午睡不着觉解决办法：
建议考生练习“月亮的冥想” 。
1、睡前躺在床上做月亮冥想可以帮助你放松和入睡，感受支持、温暖和接纳的感觉。方法如下:躺在床上，双手放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸。
2、当你吸气的时候，想象从最远处的地平线呼吸，通过你的鼻子进入你的胸部，腹部，腿，最后从你的脚底慢慢出来，进入地球的深处。深呼吸10次后，想象满月随着你的呼吸慢慢下沉。
3、与此同时，想象你的身体慢慢下沉，就像月球下沉到地球上一样，进入最纯净的黑暗，感觉笼罩在纯净的黑暗、温暖、支持和放松之中。
扩展资料：
“月亮的冥想”可以达到两个目的，“一是减少大脑中的胡思乱想，当我们把注意力放在自己身体和呼吸上的时候，胡思乱想就会自动减少；同时还能帮助身体放松。”
家长一定要引导孩子把失眠这件事情看得很淡。少休息一次对考试并没太多的影响，只要自己不紧张，并不会产生很坏的结果。帮助孩子梳理这样的观念：睡不着不要强求，失眠客观上不会影响成绩，但主观上不要因此而影响心情，不能给自己“没有休息好”的负面暗示。
参考资料：健康报网－应对高考焦虑，心理医生放大招
高三了中午睡不着怎么办?先舒缓一下自己的心情，看自己困还是不困。
如果是困但是睡不着的话，那可能是焦虑所致，中午的午休也许会影响下午课堂上的精神状态，这时候就要放松心情，找到一个舒服的姿势，什么都不要想，就算睡不着也要闭上眼睛，给自己催眠，或者闭上眼睛数羊，数水饺，想尽一切办法让自己睡着，否则下午的课堂上会一直持续“小鸡吃米”的状态，对于高三的学生来说，每节课都是至关重要的，所以不要因为不午休而浑浑沌沌地过一下午，得不偿失。
如果在午休的时候并不困的话，那中午不睡也是没什么问题的，午休并不是必须的，我们也可以不遵守多数人的作息习惯，只要自己舒服就好，可以在午休的时候看看书，默背一些知识点，或者静静地呆着。
睡不着不用焦虑，根据自身的情况来调整自己的作息时间，争取让自己得到充分的休息和放松就好。