早上喝水有什么好处和坏处( 三 ) _早上起床为啥要喝水

5、发热：间断性、小口补水为宜
我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
早上起床为啥要喝水早上起床为啥要喝水
早上起床为啥要喝水，人体每天都需要补充大量的水分，有些人的习惯是醒来一定要喝杯水，当然喝水是有一定好处的，但选择在刚起床就喝的好处很多人其实并不了解，那么早上起床为啥要喝水呢？
早上起床为啥要喝水11、促进毒素排出
早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时喝上一杯温开水，就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗得一干二净。
前一天新陈代谢分解的毒素积滞在体内，是不利于身心健康的。所以清晨醒来后喝杯温开水，可稀释尿液、冲洗尿道、便于排尿，帮肾减轻负胆还能化身为粪便的软化剂，促进毒素排出。
2、促进血液循环
血液粘稠会造成血流缓慢，这时晨起的一杯温开水，可以稀释黏稠的血液从而降低血液浓度，促进人体的血液循环。
3、可以提神醒脑
晨起温开水的补给可以到达全身各个角落，促进细胞的循环代谢，让身体在睡眠中醒来，具有提神醒脑作用，这不失为一天的新开始，“喝”出一个好开头
4、给肌肤补水
人在睡眠中也会排汗，水分在持续地流失。晨起喝温开水可以适时补充睡眠中流失的水分，给予细胞水分，让肌肤看起来饱满而富有弹性。
二、晨起第一杯水要喝温的开水
中医科学院西苑医院养生学教授杨力指出：水煮开后，氯气等有害物质挥发了，但人体必需的营养物质却没有损耗而且与凉白开水相比，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会刺激肠胃。所以比起生水、冰水，晨起一杯温开水的补给才有益于养生健康。
三、走出晨起喝盐水的误区
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就选择喝淡盐水，其实这观点是不科学的。
研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，而这些生理活动都需要消耗水分，这时喝盐水反而会加重脱水。此外，晨起时，人体的血浓度处于一个相对粘稠状态，需要喝温开水以稀释血液浓度，如果喝盐水容易适得其反。
四、避开晨起喝饮料的坏选择
果汁、可乐、咖啡等含有糖、脂肪类的饮品，不应该作为清晨的第一杯水。因为饮用它们后需要消化和吸收，不但会加重肠胃负担，还失去了晨起第一杯水清扫体内环境的作用，不利于人体的养生健康。
五、喝水温馨小贴士
晨起喝水时间最佳在于洗刷后早餐前。口腔清洁后，喝上一杯温开水冲刷肠胃，能刺激肠胃蠕动，利于稍后的早餐消化。而300ml的晨起饮水量被视为最佳。
早上起床为啥要喝水2早上起来喝水有什么好处吗？
清晨，肠胃内食物已经排空，随着身体的运动，水在胃内如同清洁剂涤荡着胃内的残渣，病原菌因此无处安身，难以形成致病的群体，失去了兴风作浪的'机会。即使有炎症的胃壁，经过每日清晨的洗涤，自然也会减轻症状。
水在胃内做短暂停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血液。新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水,新鲜的白开水是最佳选择.
为什么早上起来一喝水就想吐呢
肯定是慢性咽炎！早上起来最好喝一杯温开水，大约要300ml，这样洗洗肠胃，对整个身体系统的调节有好处。还有最好不要吃辣，很加重病情。还有经常打广告的慢咽舒宁没有多少效果，最好还是吃咽炎片，它的效果比较好。你这还是早期，要及时注意身体。
为什么早上要喝水？
补充水分——人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。.防止便秘——清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。