无氧运动带来的好处有什么( 二 ) _在健身期间，做无氧运动哪些好处？

4、无氧运动能很好增加肌肉韧性与强度：无氧运动就是力量训练，在骨骼、肌肉、肌腱、韧带背负力量的情况下，除了上述说骨骼会越发强健之外，肌纤维与肌腱会更加粗壮同时更富有弹性，无论跑跳、提拿背负重物等都更胜于同龄人，而且比不运动者在同样条件下减少了损伤的几率!无氧运动速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能” 。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。
5、无氧运动尤其能增加男性功能：为何男性在体型、力量等远大于女性？其主要关键就是荷尔蒙在起作用。无氧运动会大量刺激男性分泌雄激素(睾酮素) ，对于经常从事无氧运动的男性而言，各方面身体状况会比不运动者或同龄人大幅度上涨！
三、无氧运动与有氧运动的区别
有的人有氧运动好，有的人却说无氧运动好，那究竟什么是有氧运动，什么又是无氧运动呢，该如何选择？下面简单介绍一下。
1、有氧运动是指人体在氧气足够的条件下进行的运动。机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。常见的有氧运动有慢跑、骑自行车，游泳等。有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能。
2、如果我们从事的运动比较剧烈，如百米冲刺、俯卧撑、举重等，有氧代谢不能满足身体需求的能量，此时身体内的糖就会进行无氧代谢产生大量的能量以满足身体运动的需求。这就是无氧运动。
3、弄清楚了有氧运动与无氧运动的区别，对于选择有氧运动还是无氧运动是很有帮助的。如果你是为了减肥而运动的话，无疑应该选择有氧运动，否则一切只是徒劳，因为无氧运动是不消耗脂肪的。但无氧运动却能提高机体的工作能力，塑造肌肉线条，增加肌肉力量。为了形体美，建议有氧运动及无氧运动相结合进行。
4、无论你进行的是有氧运动还是无氧运动，要把握一个度，就是运动的量，因人而异，切莫超过身体的负荷，否则有害无益。
5、形体美不是一朝一夕就能速成的，无论是有氧运动还是无氧运动，都要持之以恒的。
四、无氧运动的注意事项
1、锻炼应选择中等强度的运动，即在运动中将心率维持在最高心率的60-70% ， (最高心率=220-年龄) ，强度过大时能量消耗以糖为主，肌肉氧化脂肪的能力较低而负荷过小，机体热能消耗不足，也达不到减肥的目的。
2、以中等强度进行锻炼时，锻炼的时间要足够长，一般每次锻炼不应少于30分钟。在中等强度运动时，开始阶段机体并不立即动用脂肪供能。因为脂肪从脂库中释放出来并运送到肌肉需要一定时间，至少要20分钟。运动的方式可根据自己的条件、爱好、兴趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交谊舞、游泳等都是适宜的方式。
3、脂肪的储备和动用是一种动态平衡，因此要经常参加运动，切不可一劳永逸。减肥运动应每日进行，不要间断。
4、适当增加力量训练。研究表明：随着年龄的增加，机体安静时代谢率(RMR)将以1一3%的速度逐年下降， RMR的降低在很大程度上归咎于瘦体重(LBW)的减少。而机体RMR水平的降低和LBW含量的下降都与运动不足有关。这也正是许多人中年之后开始发福的基本原因。
通过上文中详细的介绍后，大家才发现原来做无氧运动是有这么多的注意事项的。所以大家一定要注意到位。为了自己的身体更加的健康这些都是有必要了解的很详细的，这样也是为了在运动的时候或者运动后不出现一些身体上的不适。
在健身期间，做无氧运动哪些好处？无氧运动，我们都知道，就是我们的身体处于一种缺氧的状态下，进行的运动。通常深蹲、快跑、力量训练等运动力度比较大的运动，都属于无氧运动。不过有一部分人嫌弃无氧运动过于沉重、对于身体的负荷过大，而总是忽略无氧运动。无氧运动并不是必做的运动，不过还是让我们一起来看看，我们需要进行无氧运动的5大理由！看完之后相信你就不会放弃无氧运动了。