光靠运动能减肥吗( 二 ) _健身房

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此外运动让我们的身体更加健康。
比如运动可以增强我们的心肺功能，改善耐力和体能。我们最开始可能跑个两三百米就觉得呼吸困难，必须用嘴呼吸，而且心跳非常快，想立马停下来休息；但当我们跑了一个星期之后，会发现跑一千米以后才感觉呼吸困难，心跳加快，但这时我们觉得自己还能再坚持跑一两百米，相信大家也都有这个体会，这就是因为我们心肺功能增强，身体已经适应了这种强度的运动。而且当你做其他的事情时，比如做家务、体力活等，你会发现你的耐力和体能也更好了。
再一个，运动可以增强人体的胰岛素的敏感性，调节内分泌系统，在糖尿病人的血糖控制当中，相当于物理降糖药，对糖尿病患者也是非常好的。
还有就是，运动可以提高我们的骨密度，预防骨质疏松。肥胖的人体脂率增高的情况下，本身就会导致身体当中的钙质在尿液当中的排泄量增加，他们的骨密度就降低了，所以通过运动不光可以有助于我们减重，还可以提高骨密度，预防骨质疏松。
最后运动还可以降低血压血脂，增强我们的免疫力，以及调节我们的心理平衡，缓解焦虑和改善睡眠，每次运动以后大家会感觉到身体很放松、心情也很舒畅，睡觉也更香了。
最后希望大家对运动的作用有一个新的认识，不要仅停留在运动可以增加我们的能量消耗，其实运动对于提高基础代谢、改善我们的身体健康状况也非常重要，希望大家积极地迈开腿，通过运动逐渐培养良好的生活习惯，最终让运动成为我们生活方式的一个重要的组成部分，正如那句口号“每天运动一小时，健康工作50年”，大家每个人都要把运动融进自己的生活工作中去。
从你的描述上来看，最大的可能性是饮食没有控制。
减肥成功=脂肪最大化减少+肌肉最大化保持。
从你的情况来看，你的运动量是很大的，在大的运动量下，身体消耗会增加。
人体遵循能量守恒原则，摄入热量-消耗热量=剩余热量。
如果剩余热量是正数，那么体重就会增加。
如果剩余热量是负数，那么体重就会减少。
但是你在这么大的消耗量下，体重还能够增加，只说明一点，很大可能性是你的饮食没有控制好。
建议：
1、保持原有的运动量
2、优化饮食，如果饮食结构没毛病，就减少分量。如果饮食结构，碳水化合物太多，就可以减少碳水化合物的比例，并且增加蛋白质的摄入。
3、你那么大的运动量之下，你的睡眠需要跟上，建议晚上保证有7.5小时睡眠。不然会形成恶性循环。
睡不够，练得猛，吃得少，这三者一结合，就是不好的后果。
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