达芬奇睡眠法( 三 ) _达芬奇的睡眠方法

就是早上一醒来，如果自己能回忆起一些梦境，那么表示这是浅睡眠，深度睡眠里的梦是不会被回忆起来的。而一个真正有效的睡眠周期则为，浅睡眠，深度睡眠，最后回归浅睡眠。这样一个周期，人体才能够进行充分的休息，预计每个睡眠周期为1.5小时到2小时。也就是，单相睡眠中会进行多个睡眠周期循环，午睡的时候由于时间短暂只会进入浅睡眠。相信很多人也有这种体验，午睡的时间比较短的情况下，会做很多梦。从这方面看来，浅睡眠状态下人体还处于一个警惕状态，周围的环境会对梦境造成一定的影响。并且，人体在转换睡眠和清醒状态中，还有一个转换过程。这个转换过程，就类似于手机的开机画面，整体大约需要1小时。在这1小时里，很多人都会感受到心情逐渐的开心起来，这是因为大脑调剂神经开始分泌血清素这一类物质。这一类物质就是压制大脑皮层的兴奋水平，让人感受到放松的物质。以及，血清素同时还控制着免疫系统调控因子。
【达芬奇睡眠法】从这方面看来，达芬奇睡眠法根本就难以进入深度睡眠，只是进行短暂的浅睡眠以缓解疲劳而已。并且，由于重复的“开机关机”，导致人体分泌的血清素根本不达标，长期以往会降低人体的免疫能力，损坏人体电线“神经系统” 。因此，达芬奇睡眠法虽有不可取之处，但是还是有一定的科学性的。