千万别贪凉
夏天不适合大补，所以羊肉等不宜多吃 。最好多吃蔬菜，少吃油腻，并注意多吃些可以清热降暑的食物，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥” 。
【6月22日是什么节日 6.22日是什么节日】晚上睡觉尽量别整夜开空调冷气 。此外，夜间亦要注意不要吃生冷之物，否则可能导致腹泻 。
夏至养生宜清补
在炎热的夏季，人们的饮食应该以清补、祛暑化湿、健脾为大原则 。应该选择一些具有清淡滋阴功效的食物，例如香菇、蘑菇、平菇、银耳、虾、瘦肉、薏米、鸭肉、鲫鱼等 。
饮食宜清淡，要多食杂粮，不可过食热性食物，以免助热 。冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃 。

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