在跑步时，需要注重跑步的姿势，每一位跑步者的跑步习惯是不一样的，例如慢跑、快跑等 。不过同样得注重一件事，那就是跑步的姿势，如果跑步姿势不正确，很容易出现运动受伤的情况，还容易增加身体的负担 。所以建议大家，在跑步的时候，双眼正视前方，保证脚后跟及脚掌部位先着地，最后才是脚前掌落地 。这样的落脚方式，可以起到缓冲的效果，从而减轻膝关节的压力 。
在跑步结束之后，可能有些人觉得身体很疲惫，就立刻坐下休息 。这其实是不正确的做法，因为跑步一段时间后，腿部的肌肉非常的紧张，无法及时得到放松，长此以往，就有可能变成肌肉腿 。所以建议大家，及时对腿部进行放松，按摩腿部肌肉即可，或者站着甩腿等，其实都可以对腿部的肌肉，起到放松的效果 。
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