9.做有氧运动
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有氧运动是最常见的运动，常用于训练心脏和肺部 。日常活动中有氧运动在快速燃烧脂肪的十大最佳方式排行榜中是燃烧脂肪最有效的方法 。可靠的研究表明，有氧运动可以改善肌肉质量，减少腹部脂肪，腰围和体内脂肪 。跑步，散步，骑自行车和游泳都是很好的有氧运动 。
10.喝咖啡
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咖啡因是几乎所有脂肪燃烧补充剂中的主要成分，咖啡中的咖啡因可作为中枢神经系统的刺激物，促进新陈代谢并促进脂肪酸的分解 。研究表明，摄入咖啡因可以暂时增加能量消耗并增强3-11%的新陈代谢 。为了最大程度地发挥咖啡的健康效益，切勿加奶油和糖，可将黑咖啡和少量牛奶一起食用 。
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