小暑节气的由来和养生技巧( 二 ) _生活百科

对策:饮食要清淡易消化。多吃绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等消热利湿的食物，用冬瓜、荷叶、薏米煮汤，也是清热清凉的饮料。同时要注意调节房间湿度，多开窗通风。
睡眠
根据中医的说法，夏天昼长夜短，夜间温度高，导致有些人晚上休息不好。"阴阳失衡"，会增加心血管疾病的风险，如高血压患者容易升高血压，心绞痛患者发作频率增加。
对策:保证足够的睡眠，早睡早起。这样可以保持身体各种功能的正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。
饮食
夏季饮食不应该太饱，通常吃七八饱可以，但必须注意全面均衡的营养搭配，不要挑食，部分食物。有些人受天气影响，食欲不振，你可以吃得有点清淡。专家建议，夏季应多吃低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白食物，尽量少吃辛辣、油炸食品。
对策:冬瓜、白萝卜、番茄等适合夏季食用的食物，有助于改善肠胃功能；夏天多吃淡水鱼，少吃红肉。可以喝决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
健身
因为人体在夏天出汗更多，很多人会认为夏天根本不需要锻炼，这是一种误解。夏天仍然需要适当的锻炼，但要注意不要在阳光下锻炼。夏季运动，需要适当补充水分，防止出汗过多，导致血粘度增加。
【小暑节气的由来和养生技巧】对策:短距离游泳、瑜伽、太极等。适合炎热的夏季运动，可以起到平静和缓解压力的作用。早晚锻炼是最好的选择。晨练不宜过早，以免影响睡眠。