立夏节气的传统活动小暑需要注意的事项( 二 ) _生活百科

2、切合时间睡眠质量
小暑过之后就开始变为昼短夜长，大家睡眠的时间会随着天越来也亮逐渐变得越来越低，因此人们极有可能会发生睡眠质量严重不足的问题，如今面对这种情况，我们还是晚睡早起，可能有睡眠质量通常不够的状况，大伙儿这时可以适当睡午觉减轻身体疲惫的现象。
一般来说，夏天午睡以30min至一小时最合适，时间太长反倒感到疲倦。醒来之后不必匆匆忙忙醒来、立刻进入工作状态或学习培训，因为这时候大脑供血条不够，有可能出现短暂功能性紊乱，令人感到头昏脑涨，好再躺10分钟醒来。
3、防精神不足
中医大师提示说，小暑之后，天气转热，大家易感觉到焦躁不安，发生心神不安。立夏养生必须做到“戒躁戒怒”，切勿大喜大怒，始终保持精神实质清静、情绪欢喜、心情愉快、静溢自乐、天天开心。除此之外，还可以每天做偏静的文娱活动，如美术绘画、垂钓、书法艺术、下象棋、种花等。我们要特别重视精神上的调理，强化对心脏的保养，应当维持轻松愉快的心态，静溢自乐，切勿暴喜伤心，维持神清气和、心情舒畅状态。
【立夏节气的传统活动小暑需要注意的事项】4、防气血虚心火旺
小暑以后心火旺会带给人们许多不适感，气血虚心火旺会影响到人的消化作用。因而，每一餐饭不必太饱，给胃留有充足的肠蠕动室内空间。还人以轻轻松松当然。今年夏天留意散血补气血和早起早睡，是人类存储气血务求人体大获大丰收的一个时节。
5、要防热发烧感冒
立夏养生需要注意预防流感，避免因各种各样标准着凉，在其中多饮水可谓是好一点的保健方法。除此之外小暑以后气温急剧上升，也勿因只图太过凉爽而猛开空调或风机，不然非常容易引来热感冒。