低碳运动代替高能瘦身
要知道 ， 只有求助于自然的、有氧的低碳运动 ， 才能练成标本皆收的不发胖体质 。在这个季节中 ， 水中健美操就是最佳的低碳运动：站在水中 ， 双肩下沉 ， 一只脚在前 ， 全身放松 ， 为即将开始的运动做足准备 。首先收缩腹部 ， 让身体呈现“s”形 ， 保持稳定 。加速上身摆臂运动 ， 并向前向后摆动身躯；接下来双手叉腰 ， 用脚尖在水中漫步100米 。刚开始运动时 ， 可以选择中等强度 ， 每隔5分钟就休息20秒 ， 有利于身体肌肉的舒缓 。
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