列为“非物质文化遗产”的传统养生功法：五禽戏( 二 ) _知识分享

五禽戏怎么练
-练功频度
每次练功时间，遵华佗所言“以汗出为度”，若无热感不出汗说明时间短，功量不够；汗出过多说明时间长，功量太过。一般在30分钟左右。
-练功频度
两次练功的间隔时间，应量力而行；一般间隔8小时左右，以每日两次为宜。若练功后无疲劳感，可缩短间隔时间，增加次数；若练功后感到疲劳，可适当延长间隔时间，减少次数及强度，以免练功过度，损伤正气。
-练功周期
练功天数，即华佗所云“人身常摇动”“能存行之” 。一般为3个月，乃至数年，甚至终生。
练功标准视体质及练功反应而定。若体虚者，可采取短时间、高频度、长周期；正气尚可者，则相反。
-注意事项
练功前做好身心松静准备，着宽松合体的练功服，摘除佩饰。勿过饥过饱，可饮适量温开水。排空二便。运动颈、肩、腰胯、膝以热身。环境宜宽敞、清洁、安静，光线柔和，空气新鲜，无干扰。
【列为“非物质文化遗产”的传统养生功法：五禽戏】练功后认真做好收功，之后静息片刻，再开始其他日常活动。宜干毛巾擦汗，或热水浴，不宜冷饮、冷食。尹方
八小时之外，大好休闲时光，兜兜逛逛、看戏听歌、运动健身、血拼美食。引领时尚，廓清风气，更多精彩，尽在新民夜上海！