为什么“在家工作”效率低？我们总结了24条实用建议( 二 ) _生活百科

8、灵活办公之前，我的工作和生活有明显的分界线吗？
9、是因为工作任务变多了，还是因为我的效率变低了？
10、这种状态是阶段性的，还是长期的？
越灵活越拖延，工作娱乐全耽误——如何缓解居家拖延症
今年4月，前程无忧发布的《远程办公人群实感调查报告2022》，数据显示，有40.1%的受访者认为远程办公增加了工作压力、45.0%的受访者认为自己的效率降低了。
编辑@小美提到，自己在灵活办公的头两个月因为没有了强制性的坐班，反而更容易拖拖拖，白天摸鱼的时间无限延长，最后把工作全堆到晚上，结果工作很累，白天的摸鱼休息也不是在完全放松的情况下进行的。
在灵活办公中，如何在工作前不分心、克服拖延成了许多人的头号难题。
给大脑预热
在面对困难或者繁重的任务时，拖延和逃避是人的本能。但你如果在”啃硬骨头”之前，给大脑”预热”一下，你可能会对干扰更有抵抗力。
赫曼米勒公司的编辑团队负责人就曾提到，他和同事在一天开始时，总会先玩几局填词游戏，再着手处理待办事项。”玩这个游戏没什么成果可言，但它确实让人充分利用了一天中最容易分心的那段时间。”
增加分神的成本
在好奇心研究所一项“你做什么事特别容易分心”的开放式调查中，大部分人承认“拿起手机必分心” 。排在第一的答案是：
“最开始只是想在微信群里找同事之前发的东西→不由自主点开朋友圈 → 刷完看到公众号更新了 → 看到最后发现是个海淘广告 → 看上一件衬衫 → 学习了一下税费怎么计算 → 最后啥也没买。”
11、远离手机、ipad……把这些放在距离自己更远的地方。无论你是用微信、钉钉还是QQ，无论你的工作需要刷微博还是看视频，如果可以的话，全部使用 PC 版。
12、设置防火墙，或者使用一些软件或者网站来帮助自己比如 RescueTime、SelfControl 等，总之，增加你打开手机娱乐APP、浏览与工作无关网站的难度。
13、找个人“盯”着你，不需要真的监视你，但需要在你身旁，或者置身于公共场所。Ta们的存在目的是形成一定程度的环境压力，对于一部分人来说，在”别人的目光中”工作，至少不会一言不合就躺一下、肆无忌惮看段视频笑出声。
14、如果你有可靠的室友、伴侣，也可以通过”转账”的方式来监督自己。（如果你不在意钱请略过此条）
精力管理
15、别太纠结早起、熬夜。有人早上精力充沛，有人习惯夜猫子办公，这并不是拖延的问题，而是方式的不同。丹麦公司AbbVie曾找来专业人士对员工做睡眠评估，结果显示，有人是“上午型”工作有人是“下午型”的工作时间。合理的安排是，在低效时间做回邮件、回消息等简单工作，在高效时间则做比较棘手、需要整块时间的工作。
16、社交网络上有太多关于精力管理的分配方式，大家普遍认可的是一种间歇训练模式：高强度的剧烈运动，配合短暂的休息。这样的训练模式也适用于脑力劳动，比如将认真工作 25 分钟，这 25分钟之内不允许做任何与该任务无关的事，然后短暂休息 5 分钟。
17、分清工作的主次。《请注意》的作者提出一个观点：“人们在工作中分心其实只是分不清任务主次” 。经常一心多用可能不是因为缺乏专注力，更有可能是因为有待提高分清主次的技能。
18、如果你认真思考之后依旧在多项任务中分不清主次，那就随机开始一个。重要的是开始做，而不是先做哪个。
还是做不到，怎么办
事实上，就算使用了科学的工具、制定了合理的计划，在如今，人们的精力注意力被各种信息不断切割成碎片，似乎仍然是不可避免的。
2018 年，英国金融机构 Skipton Building Society 在调查中发现，人们的注意力平均 14分钟就会转移一次，具体到各种事情：开会 13分钟就开始走神，如果是和财务、金融有关的会议或谈话，这个时间会缩短到 10 分钟；和客户打电话会议的时候，7 分钟就会分心，开始管不住手地查个邮件什么的……
在这种情况下，你需要知道的是，在专心时间不够长、产生拖延心态这些问题上，“大部分人都是如此”，所以不必太过焦虑和自责。而你需要做的是，明确什么是最重要的、最紧急的任务，然后确保在当天完成。

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和同事领导联系变少，社交格局”越来越小”——如何缓解孤独感？