8月份健康教育宣传栏内容健康知识小常识( 二 ) _知识分享

30.孕妇防辐射服作用有限。
虽然防辐射服装产品的面料确实能防辐射，但这些衣服开口大，防电磁辐射的效果有限。
31.洗碗不一定要用洗洁精。
如果食物不油腻，洗碗布可以用水加热。洗涤剂中的许多化学成分过量接触，会干扰人体的正常新陈代谢。
3.饮食文章
32.果汁比蔬菜汁好。
两杯果汁等于4-6个水果的糖分。还不如把大量的蔬菜和少量的水果一起掰碎，渣子一起喝。
33.基本上有三种“健康零食”:
水果、坚果和酸奶。
34.酸奶应该在饭后1-2小时喝。
如果一顿饭吃得很饱，饭后马上喝一杯酸奶，只能增加肠道的负担。
35.饭前吃半个柚子，饱腹又减肥。
柚子含有丰富的维生素C和纤维，容易产生饱腹感，而热量很低。此外，它含有丰富的果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制食欲。
36.莲藕是土豆。
莲藕也是土豆，是水生根茎类食物，也称主食。它的碳水化合物含量甚至比山药还高。
37.剩下的油只要不高温加热就可以使用。
如果茄子盒是炒的，辣椒可以炒，用花椒油调味；做蛋糕时，可以放下过滤后的残油；它也可以用来焯蔬菜或做汤。焯水时，在沸水中放一勺油，使叶子光亮。
38.光喝汤补身体是没用的。
不管炖多久，汤里都只是脂肪和水溶性氨基酸的极稀溶液，主要营养成分还在肉里。
39.不要给1岁以下的孩子吃蜂蜜。
婴儿抵抗力差，如果不小心吃了被肉毒杆菌污染的蜂蜜，会引起婴儿肉毒中毒。
40.外出就餐时少吃花生。
花生在外面是否发霉很难分辨。花生、玉米、大豆、坚果等食物发霉，产生的黄曲霉素可能引起急性中毒甚至死亡。长期低剂量也会增加患癌风险。
41.有条件就回家吃饭。
每周在家吃5-7次晚餐的人比每周只在家吃两次晚餐的人患糖尿病的可能性低15% 。
42.看到食物不要相信。
南京大学生物化学教授季峥曾经挑选了7对人们经常能吃到的“香科”食物，和两个同事一起吃了两天。结果什么都没发生。
43.晚上饿的时候不要撑着。
虽然建议不要吃宵夜，但是如果晚上有明显的饥饿感，还是要及时吃点东西。
44.吃蛋黄派会导致酒驾。
鸡蛋馅饼含有食用酒精。豆腐乳、藿香正气水、漱口水都含有酒精，司机慎用。
45.柚子不能和降压药一起吃。
口服制剂如非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等。柚苷可不同程度地增加其血药浓度，导致低血压，但对氨氯地平无影响。
46.停止咳嗽最有效的方法是吃糖。
咳嗽时，内含一块硬糖，不断吞咽的糖浆可在咽喉处形成保护层，减少咽喉刺激。
47.不要在路边摊吃东西。
大医院周边有很多卖快餐的路边摊，卫生条件没有保障。
48.当你起床晚的时候你应该吃东西。
周末醒来都10点了，不过得先吃点东西。你的胃已经等了一晚上了，不要等午饭了。
49.儿童食品纯粹是商家的杰作。
所谓的“儿童食品”，其实只是添加了一些果蔬汁、维生素、益生菌等。成人版本的食物，减少一些盐和糖。实际效果并不大。
50.疲劳时不要喝浓咖啡和浓茶。
否则会对心血管系统造成很大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。
51.自己在家酿酒是很危险的。
最常见的危险因素是甲醇，甲醇的含量无法通过自酿来控制。
52.解酒药只是个噱头。
市面上卖的“解酒药”，只能说是有护肝功能的保健品。目前还没有大规模的临床研究证明这些成分能有效解酒。
53.冰箱不是保险箱。
即使放在冰箱里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右。其他蔬菜应在一周内食用，以免营养价值下降。
4.生活篇
54.加湿器不要加精油。
很多加湿器商家也会送你精油，但那除了伤肺，并不好。
55.女生不要盲目减肥。
女性正常的新陈代谢需要一定量的脂肪。当体脂率低于20%时，就可能出现月经不调，任何低于20%的比率都可能影响生育能力。
56.减肥只有一种方法
让能量的摄入低于消耗。简单总结就是，伸开腿，闭上嘴。
57.没有它就不要用指甲油。
一些劣质指甲油铅、砷、汞等重金属超标，有的还添加了禁用色素和荧光剂。长期使用这些劣质指甲油会导致慢性中毒，甚至癌症。
58.小心穿耳洞。
打耳洞也是手术。如果你有疤痕体质，打耳洞很容易变成疤痕疙瘩，所以你必须做手术来去除它们。如果消毒做得不好，乙肝和丙肝都有可能被感染。

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