3、跑步后伸展运动
跑步后一定要做个伸展运动 ， 即使不能坐下来拉筋 ， 也要用手够一够脚尖 ， 以达到拉伸腿部筋的目的 。而伸展运动的目的是缓解肌肉紧张防止筋肉紧绷 ， 能够有效保持腿型完美 。
4、慢跑比快跑更有效
【怎么防止跑步小腿变粗】跑步属于有氧的运动 ， 是通过运动达到消耗多余脂肪的目的 。而因为要在有氧的状态下进行 ， 所以慢跑才更符合这个要求 。快跑虽然燃烧脂肪较多 ， 但会对小腿增加负担 ， 加快肌肉的增长 ， 导致小腿变粗 ， 而坚持慢跑30分钟以上才是最有效的减肥方法 。
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