儿童标准身高表出炉看看你家娃身高达标了吗( 二 ) _知识分享

青春期
对于女孩而言，一般11岁开始进入青春期，每年身高大约可以增加10-15公分。对于男孩而言，一般13岁进入青春期，每年身高大约可以增加15-20公分。
对于孩子而言，身高生长有着一定的规律，家长朋友们要抓好这三个时期，同时要进行全程监测，这样才能够让孩子长出一个大高个。

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做好3件事，帮助孩子长高个
营养摄入均衡
如果想要孩子长一个大高个，那么平时一定要均衡摄入营养，特别是牛奶，每天一定要摄入300毫升左右。
除此之外各种粗粮、水果蔬菜、坚果等每日都要有所摄入，高蛋白低脂肪，适量碳水化合物，也不要忘了别让孩子缺乏微量元素、维生素等营养物质。
保证充足的睡眠
我们大家都知道，生长激素会容易影响孩子的身高。而生长激素分泌最旺盛的两个时间段分别是：晚上10点到凌晨1点、早上的5点到7点。
若是想要孩子长得高，除了要保证孩子拥有充足的睡眠之外，还要保证孩子在这两个时间段内处于深度睡眠。
适当运动
运动不仅可以有助于增强身体素质，还能够促进孩子的身高发育，特别是经常参加一些伸展性运动的孩子，身高便会得到更好地发育。
5岁以内的孩子，不建议对孩子进行多么专业的锻炼，只需要经常带孩子外出去户外玩耍就行。因为孩子太小，身体较弱，若是运动强度过大，容易导致宝宝身体出现损伤。

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结语：以上便是2022年儿童的标准身高表，不知道你家宝贝有没有达标呢？如果没有达标，也可以根据自家孩子的情况作出相应调整，希望每一个孩子都能够长出完美的身高！

儿童标准身高表出炉 看看你家娃身高达标了吗( 二 )

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