(2)增长速度力量和爆发性力量时，必须要求速度和强度，每组练习次数不宜过多，而每组间隔时间要长一点增长重量性力量和力量耐力时，练习组数和次数可多一些，每组间隔时间短一点 。
(3)力量练习应按身体各部分(上肢、下肢、腰腹)交替进行，否则容易造成局部负担过重 。每组练习中间，应安排颠球或放松跑练习 。
(4)力量素质增长得快，停止训练后消退也快 。为保持和发展力量素质，要注意处理好经常性和间隔的关系 。一般是每周不少于两次力量练习 。
(5)力量练习一般都放在一次课基本部分的最后一部分 。在几种力量都要练习时，顺序应先速度力量，次重量性力量，最后力量耐力 。
(6)儿童、青少年正是骨骼、肌肉迅速生长时期 。安排力量练习要慎重，即要正确掌握所给予的负荷和身体可能承受的负荷之间的关系，多采用中小负荷练习 。

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