拉力器与臂力器有什么不同( 二 ) _本人想知道臂力器、拉力器还有哑铃的作用

小臂肌肉还可以利用椅子来练习，这是我以前想出来的。双手握住椅子的双腿，拳眼向上，小臂发力使手腕上抬，再缓慢放下。还可以调整手握的部位来调整强度，效果非常好！
六、三角肌训练
强壮的三角肌可以使你的肩膀看起来更加宽阔，上大学时我们老师说三角肌、胸肌、肱二头肌是人体的三块“形象肌”，练好了体型会很好。
用哑铃可以做前平举、侧平举、俯身飞鸟，分别练习三角肌前束、中束、后束。没有哑铃就可以用椅子代替（在这个训练方法中，椅子是重要的工具）。
比如双手握住椅腿，向前平举，练习三角肌前束。
双手各握住一个椅子做侧平举，练习三角肌中束。
也可以用重物代替哑铃做俯身飞鸟，练习三角肌后束。
最后再介绍一个很好的锻炼方法：立卧撑
从直立开始，下蹲，双腿向后蹬出成俯卧撑姿势，在收腿成下蹲，然后跳起。这样反复练习。也可以做一个俯卧撑后再收腿跳起。
这个动作看似简单，但非常累人，以前考体育学院时身体素质测试就有这一项。对于提高耐力和身体协调能力的效果非常好。
是臂力器好还是弹簧拉力器好拉力器好！
主要是练手臂和胸肌
臂力器我也用过，效果不好、、、、、、
多少斤的就选你极限的百分之七十，能更好的刺激肌肉，也能坚持的更久，效果才好。
长肌肉最好是间隔性的锻炼，想1、3、5、就锻炼手臂、胸肌，2、4、6就锻炼别的肌肉如腹肌。星期天就跑下子步。肌肉锻炼刺激后也是需要时间发育长的更结实、、、、、、
希望满意！
俯卧撑、拉力器、臂力器哪一个锻炼大臂效果最好拉力器
和
俯卧撑
是最能够增加臂力的,如果有条件的话,再去做
引体向上
每天3组,每组10-12个引体向上根据你的体力量力而行
浩沙健身
中心祝您健身成功!