摇呼啦圈能减肥吗( 六 ) _转呼啦圈每天早晚一千个能减肥吗？

二、坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1、有足够的氧气参与，在室外最好；2、必须坚持30~60分钟；3、运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间为黄昏7-8点。
另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。

问题八：呼啦圈是不是越重减肥效果越好不是的千万不要选着过重的呼啦圈对你的腰椎和膝盖都不好呼啦圈对于瘦身有一定帮助但是每次不要超过十五分钟最好每个方向都要晃比如由左向右晃7分钟再由右向左晃七分钟每天晃2-3次一个月你就会看到效果啊还有吃完饭后要休息至少半个小时后才能摇哦要不该胃疼了 O(∩_∩)O

问题九：每天摇呼啦圈多久才能减肥？不要做仰卧起坐，会长肌肉的！摇呼啦圈容易把脂肪集中到胃，所以要注意饮食，不能暴饮暴食！还要注意几点如果你摇呼啦圈只会向一个方向摇，摇完就要，不然对肠胃很不好！而且很伤内脏，如果是2个方向摇的话，那就没什么问题，每天摇1个小时左右，就可以减腰，但是对减体重效果不大！如果要减体重的话还要增加一点其他的运动！其次，摇呼啦圈也要坚持，如果摇完，有瘦腰的效果以后，不摇了就会反弹，但是不是反弹很厉害那种！只会变回你原来的腰围，也不会增肥！很不错的。

问题十：呼啦圈能不能减肥啊？如果能，一次转多少个才能起到作用？从我的亲身体会来说，肯定是有用特别是对腹部、还有胯骨处的赘肉一开始的时候效果特别明显（也可能本来比较胖）后来减下来点了就开始换别的运动了:P 不过想想呼拉圈在家里边看电视边就能动，还是据操作性的个人的几点建议：运动的话量力而行，但最好也要做到出汗。为了减肥运动，但前万不能觉得今天运动了，就可以多吃点，只有运动和节食一起进行，才会见效快。但节食不是一味的不吃，而是3餐要定量，定时；零食最好戒掉（如果忍不住，可以适当的吃点，但最好把冰激淋之类的换成你自己喜欢的水果/低热量食品。毕竟节食有时候会很辛苦，影响心情，可以适当的奖励自己，自己把握好一个度就好了，今天多吃了点也不要有负罪感明天少吃点就好了^_^这样虽然会影响减肥的速度，但会比较健康）另外节食如果配合运动，最好多吃点蛋白质丰富的食品。光吃蔬果餐不仅不好吃，而且对女孩子皮肤也不好。其实还有种减肥法是只吃肉（所有蔬菜、水果、谷物一概不吃，通过维生素补充），我妈试过1个月，还是很有效果的，人也精神了。不过如果是住校的学生，实现起来就不大容易，所以我没试过。我也有同学吃蔬果餐，补充蛋白粉的，但这个实在是不好吃。总之减肥这东西也因人而异的，你找到最适合自己的方法就好。重要的是不能三天打鱼两天晒网。有些呼拉圈用了以后肚子会痛，不建议一味的蛮干。你可以今天呼拉圈，明天那两个矿泉水瓶子练练手臂，后天爬爬楼梯，再用呼啦圈。这样各个地方都练练（一般健身教练会推荐说，一周运动3次，每次45分钟以上，据说这样的频率就可以保证脂肪的燃烧，即使不运动的那几天。所以完全没有必要连过头，也不见得有效。）
摇呼啦圈属于有氧运动吗能减肥吗呼啦圈是有氧运动，可以减肥。
呼啦圈是一种简单的室内有氧运动，只要有一个呼啦圈就可以达到减肥瘦身的功效，而且适合各个年龄的人来进行运动，因此，呼啦圈减肥法也深受大家的喜爱。