失眠最怕三种维生素哪种维生素可以改善睡眠质量( 二 ) _知识分享

失眠的原因非常复杂，所以国际上对于生命的分类，会从病因、病程以及严重程度等多个角度进行考虑，而不同的失眠问题也有着不同的治疗方式。
单单依靠维生素是无法进行的维生素的补充，仅仅只是一种辅助治疗，如果你有着非常严重的失眠问题，也需要去医院进行相应的评估诊断，这样才可以更好的改善失眠现象。

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05、除了合理补充维生素之外，还有哪些方式可以提高睡眠质量？晚餐不要吃太饱
在吃晚餐时不要吃太饱，否则就会容易带来胃酸分泌，就会容易加重睡眠负担，也会容易带来失眠现象。
放松肌肉
用舒服的姿势躺在床上，闭眼之后深呼吸，然后再缓慢的呼出，在呼气的时候要感觉到双肩下沉，这样能够放松身体的肌肉，也能够让我们平静的入睡。
冥想式呼吸
英国神经科学家凯瑟琳克尔研究发现，把注意力和呼吸的起伏相联系，可以放松心情舒缓肌肉，还可以更好的帮助改善睡眠问题。
也就是在睡眠时注意呼吸，把所有的注意力都放在呼吸上，不要胡思乱想。

失眠最怕三种维生素 哪种维生素可以改善睡眠质量( 二 )

失眠最怕三种维生素哪种维生素可以改善睡眠质量( 二 )