6. 上下划圈训练：
仰卧位 。首先双腿屈膝抬起 ， 使足抬起离地25～35厘米 ， 然后在此姿势下两腿并拢 ， 同时屈伸做上下划圈运动 ， 幅度越大越好 ， 重复5～10次 。
7. 踏车动作训练：
仰卧位 。首先两臂举起放在头后 ， 然后直腿抬起使髋关节屈曲成90度 ， 在此姿势下两腿轮流屈曲模仿踏自仟车动作 ， 持续2～4分钟 。
还有最重要的就是平时要保持良好的坐姿 ， 抬头挺胸 ， 不要含胸驼背 ， 也可以适量服用钙片 ， 同时饮食上要多吃高钙的食物 ， 比如：鱼、虾、海带、骨头汤等 。

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