掉秤最快的5样主食介绍煮玉米热量高吗( 二 ) _玉米

2、冷水玉米下锅，水能淹没玉米就可以了，加入小半勺盐，“盐能引甜”，煮出来会更加香甜可口。

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3、水开以后，加入牛奶1盒大火煮开后，中小火煮10分钟即可。
一、燕麦
燕麦是生活中常见的粗粮，其中所含的热量和脂肪较低，但富含膳食纤维和蛋白质，可以补充体内的蛋白质，粗纤维则有利于体内的油脂排出，而且燕麦中的碳水为复合性碳水，身体吸收较慢，对减肥有一定的帮助。分享一道南瓜山药燕麦粥的做法。

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1.、山药清洗干净去皮切块，南瓜去皮去瓤切块。
2、煮锅中加入适量的清水和南沽块，大火煮开后转小火煮5分钟。

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3、加入山药块，继续煮5分钟。
4、加入适量的燕麦，搅拌均匀至燕麦吸水后膨胀即可关火。

减肥是一个循序渐进的过程，不要急功近利、盲目节食，可能节食瘦身的效果比较明显，但如果一旦恢复饮食体重也会随之涨上来，而且会比以前胖的更快。科学的饮食加上适当的锻炼，让饮食结构更科学，脂肪慢慢地减下去，这样既能达到瘦身的效果，又不会影响身体健康，反弹的可能性也更小。

【掉秤最快的5样主食介绍煮玉米热量高吗】

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