瑜伽和跑步哪个更好锻炼身体练瑜伽和跑步哪个更健康( 二 ) _知识分享

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身体的适应性减肥者们还会发现，如果是运动新手，在刚开始运动的阶段，大概有1至3个月的时间，减肥速度非常快，但整体上呈现“前快后慢”的趋势。这个阶段，被锻炼者们称为“新手减肥福利期” 。
当你处于这个“新手福利期”时，说实在话，你根本不用关心你参加的是什么运动，“坚持去参加运动”这个行动本身才是最重要的。换句话说，只要你运动了，你就能有不错的减肥效果，至于你是参加的跑步、普拉提、有氧操或者其他什么有氧运动，无所谓。
【瑜伽和跑步哪个更好锻炼身体练瑜伽和跑步哪个更健康】但是“新手福利期”会很快消失，也就是身体适应了，这时候减肥效果就会停滞，进入平台期。跑出平台期的办法是，做出改变。无论是运动量、运动方式、运动项目、运动强度、运动时长等各个方面，只要能做出足够大的改变，就可以启动新一轮的减脂进程。
举个例子，当你跑步进入减肥瓶颈后，你开始参加以前从未练过的普拉提训练，也会导致身体产生新的运动项目适应，有利于减肥，尽管普拉提的主要作用并不在于减肥。
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饮食：无论参加哪种运动减肥，都不能忽视！最后还要谈一谈“如果管好自己的嘴” 。显然，运动减肥效果的好坏，和是否“贪吃”有很大的关系。
不过要注意，我说的“贪吃”，并不是指你吃得多，而是说你“吃的不得法” 。放纵食欲，当然算贪吃，但从减肥层面来看，是最低级别的原因。不控制热量、不注意饮食结构，才是更深层次的问题。
在不解决好“吃的问题”的情况下，无论你是参加跑步，还是普拉提，减肥效果都会被你胡乱吃进肚子里的食物，无情地抵消。这就是为什么有些人辛苦训练，体重、体脂率都没什么变化的原因所在。

瑜伽和跑步哪个更好锻炼身体 练瑜伽和跑步哪个更健康( 二 )

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