骑自行车的好处骑自行车对身体的好处有哪些( 二 ) _知识分享

该研究表明，每周以10到12英里/小时的速度骑行三个多小时可以帮助您降低风险。此外，在此基础上进行更多的锻炼只会让您受益更多。
10. 延缓衰老

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研究人员发现，高强度自行车或其他高强度间歇训练可以对细胞水平产生重大的抗衰老益处。2017年的一项研究发现，进行高强度运动的人线粒体容量增加。线粒体的减少会导致身体衰退，因此您的线粒体功能越好，您就会越有活力，直到恢复细胞水平。
11. 减轻压力

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每个人都通过锻炼可以帮助减轻压力，但2018年《柳叶刀》杂志上超过一百万参与者的一项研究证实，骑自行车是最能消除压力的活动之一。
【骑自行车的好处骑自行车对身体的好处有哪些】与不骑自行车的人相比，骑自行车的人心理健康状况不佳的天数减少21.6% 。这仅次于团队运动的22.3%，高于其他有氧运动和健身活动。

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