第8步，在自己的行为方面做出某项具体的改变 。
有哪些小的方面你很想改变，但是一直没有改变的，那么从现在开始，先在一件小事上进行改变 。比如早起，早睡 。
第9步，多一些拥抱 。
不要害怕用身体接触来表达感情 。有时候拥抱胜过千言万语，拥抱有助于治疗伤口，让你的内心感到温暖，同时改善自我价值感 。
第10步，努力与他人建立有意义的交流 。
良师益友会让我们获得很重要的个人成长 。坦诚相待的谈话会像一面镜子，你能从别人眼中看到自己 。
最后一步，可以选择心理治疗来增强自我价值感 。
【分手后心里堵得慌难受怎么办 分手了失眠吃不下饭怎么办】在专业人士面前你可以畅所欲言，他们会进行专业高效地引导，让你更快地改变自我概念 。
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