鬼压床是什么原因造成的什么情况下容易出现鬼压床( 二 ) _知识分享

在情绪波动大的情况下也会容易出现鬼压床的情况。尤其是我们在睡前观看一些刺激的电影或玩刺激性的游戏。我们的大脑神经都会受到影响，使我们处于紧张的精神状态，这时由于刺激和恐怖感的电影或游戏画面会迁移到我们的梦境中，从而产生睡眠障碍，让我们陷入幻觉和焦虑的睡眠状态。所以情绪波动很大程度上会加重一部分患者的病情。
5.创伤后应激障碍
创伤后应激障碍也会导致睡眠瘫痪症的发生。一些人在遭受到重大创伤后往往会噩梦连连，或者不断闪回导致创伤的片段，精神上受到很大的打击，这种精神障碍会导致患者出现失眠、烦躁、惶恐的症状。长期处于这种状态患者就会出现鬼压床的情况。如果不合理的治疗，患者的精神状态会越加糟糕，所以我们要及早重视。

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6.发作性睡病
有发作性睡病的患者也会出现鬼压床的情况。造成发作性睡病的原因有很多。例如有的肥胖患者血液粘稠度高，就会出现爱睡觉的情况。严重的发作性睡病患者不分白天晚上，随时随地都可以入睡，有的人会走着走着突然膝盖发软瘫倒在地上，其实这种人是存在睡眠障碍的，很容易病发出现鬼压床。
我们知道了在以上六种情况下容易出现睡眠障碍，所以在日常生活中我们要避免这些情况的发生，但是如果我们真的出现了鬼压床的表现症状，也不要过度紧张。以下的这几种方法就可以有效破解鬼压床，使我们快速苏醒。

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三、如何破解“鬼压床”的病症？如果我们遭遇“鬼压床”的病症，首先我们不要反抗。当我们不能动的情况下，不要反抗，如果极力地反抗，这种控制感会愈演愈烈，这时我们应该保持适当的镇定，顺应当前的状态，可能过一段时间症状就会有所缓解。
与此同时，也要学会自我暗示。我们要放松自己，自我暗示这是“鬼压床”不要被幻觉和恐惧所支配，告诉自己没事，不要怕，慢慢地缓解自己的紧张情绪，这样反而可能直接醒过来。

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其次，可以扭动自己的脚趾尝试扭动肢体来解除“鬼压床” 。例如，在紧张的状态下我们可以尝试扭动脚趾和手指，这是因为大部分存在睡眠障碍的患者受到影响的是身体的腹部、胸部、咽喉。所以此时我们很难说话和呼喊，因此我们可以把注意力集中在我们的肢体上。尝试扭动脚趾和手指来唤醒自己。
我们也可以尝试专注呼吸来缓解睡眠障碍。在发生鬼压床的时候，我们的手臂、胸部、腿部都是处于麻痹的状态，很难唤醒。但是我们的呼吸系统是由心脏提供动力和控制的。面对恐惧的环境我们要调整好呼吸，使呼吸处于平稳状态，这是有助于大脑快速清醒的。

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再次，我们可以寻求同睡人的帮助。可以在自己入睡时告诉身边同睡的人，自己存在睡眠障碍症。如果发现在熟睡时发病，可以适当的情况下叫醒自己，这也是缓解睡眠障碍症的一个比较好的办法。
最后，利用咳嗽的声音将自己唤醒。因为这类行动是受植物神经影响的，换句话说，即便我们处于睡眠状态，我们也可以有意识地调整呼吸，所以，我们可以利用咳嗽声将自己唤醒。

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四、睡眠瘫痪症的危害我们在以上了解了睡眠瘫痪症存在的原因和破解的方法。但是如果我们把鬼压床病症当做一种小问题，不去积极的治疗。那么产生的后果也是十分严重的，接下来我们就来了解下睡眠瘫痪症的危害。
首先，睡眠瘫痪症长期发作会影响睡眠质量。睡眠瘫痪症会造成睡眠节奏的中断，有损睡眠的结构。长期下去一部分患者就会出现失眠，而患者的睡眠质量得不到保障的情况下，就会导致睡眠瘫痪症反复的复发，久而久之就形成了恶性循环。

鬼压床是什么原因造成的 什么情况下容易出现鬼压床( 二 )

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