锻炼心理素质10个技巧怎么锻炼心理素质抗压能力( 二 ) _知识分享

4 成长型思维，发展的眼光看问题
保持自信，笑对生活中的各种起伏，不逃避问题，不沉湎于过去的失败，因为问题已经发生，再懊悔也无济于事。
想要有所成就，就要拿得起，放得下，懂得放低自我，放下面子，注重价值。
用发展的眼光看问题，发现你的优势，先从解决简单的问题开始，积累自信和心理优势。树立合理的目标，看到自己的进步，增强自我效能。
5 心态情绪管理，提升快速复原力
控制情绪，稳定的心态，改变观念，别过分看重某些结果，偶尔出点小错误并没有事，出丑也不会死，接受自己的缺点和不完美。
想要的太多，得失心太重，就容易患得患失。降低过高的期望值，但是认真去做事。很多时候，我们的紧张来源于过度的自我防御。
不要自我设限，不如就把它当成一场游戏，人有无穷的潜力。从失败中，总结经验，坚信自己最终可以战胜困难。
6 执着，眼中有星辰，胸中有大海
心有所想，有希望，有信念，对未来保持积极乐观的心态。做事充满热情。内心真正渴望某样东西，坚信自己最终能够得到它，你才会不断思考，去采取积极的行动。
强大的信念，相信自己能够克服所有的困难。通过自己工作中的成就感来提升自信心，提升自我恢复的能力，就像弹簧一样，从失败中学习，从困难中获得动力。
心怀感恩，不抱怨，对生活充满信心，发现自己生命的价值和意义。

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7 稳定情绪，懂得自控，减压宣泄
一个人如果长期处于一种负面情绪中，无法宣泄，处处压抑，就容易出现问题。
因此，我们需要掌握多个负面能量的宣泄渠道，比如，通过兴趣爱好，玩游戏，看电影等等方式释放积压的负面情绪。
8 放松身心，放空冥想，提升状态
给自己找一个每天不受打扰，放松冥想的时间段。把注意力集中在自己的呼吸上面，放慢吸气的节奏，放慢呼气的节奏，放松身体和心灵。
采用腹式呼吸法，吸气的时候，要注意缓慢而悠长，感受到肚子的膨胀，吐气的时候，同样缓慢，吐出更多的二氧化碳。
深呼吸，从头部开始，放松全身的肌肉，然后是胸腔，手臂，腿部，直到全身的每一个细胞，开始冥想。
9 重构自我认知，管理自己的预期
担心，焦虑，害怕，烦躁……可能会导致生理和心理上的问题。根本原因在于我们每个人看待人，看待事，看待世界的方式不同。功利心太重，控制欲太强，想要做好所有的事情，常常会让我们心理上产生失控。
多看到事物积极的一面，即使失败也有价值，从失败中吸取教训，能够加速我们自身的成长。看清楚一些规则，多转换视角，你会看到不一样的精彩。
避免过重的得失心，“我一定要……”，“绝对……” 你越在乎，对待失败越不能接受，就会导致更多的焦虑和紧张。
【锻炼心理素质10个技巧怎么锻炼心理素质抗压能力】别给自己加戏，除开生死，其他都是小事。做事之前，就做好失败的心理准备，你反而更能够接受执行过程中的一些困难，因为最坏的结果其实也没有那么糟糕。

锻炼心理素质10个技巧 怎么锻炼心理素质抗压能力( 二 )

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