2023最新身高标准出炉男孩身高体重标准表2023( 二 ) _知识分享

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助孩子长高
这些方法少不了
对正处在生长发育中的孩子来说，只要保证均衡的营养、足够的运动和睡眠，身高就有望“蹿一蹿” 。
1.饮食营养
想长大个，多吃含钙量高的食物是必不可少的。
补钙首选是牛奶，如果对乳糖不耐受，可以选择无乳糖牛奶或者酸奶，吃奶酪等奶制品也是补钙的不错选择。
除此之外，鱼虾海鲜类，富含优质蛋白和钙质，也是孩子补钙补蛋白质的优良选择。
下面这些食物含钙量也都超级棒，可以经常换着给娃吃

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再附赠大家一个食谱，有空可以给娃做一做~

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2.足够的运动时间
运动能加强骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力。
有研究表明，运动以后生长激素分泌明显增加。同时运动还会锻炼肌肉、骨骼，让孩子更加健壮哦。

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这里为大家分享2个运动小游戏，在家也能玩，还可以增进亲子感情哦。

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图源：育学园编辑部拍摄制作
3.足够的优质睡眠
俗话说“睡得好才能长得好”，我们知道孩子身高和多种生长激素相关，而生长激素需要在进入深睡眠后，才能更好地分泌。
也就是说，孩子高质量的睡眠，能够保障生长激素的分泌。那如何衡量睡眠质量的高低呢？
睡眠过程踏实、少夜醒、睡眠时长足够，都可作为参考。关于孩子的推荐睡眠时长，下面这张图供大家参考：

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【2023最新身高标准出炉男孩身高体重标准表2023】图源：育学园编辑部制作
关于孩子的身高，相信你的疑惑不止咱们今天说的这些，像是：
· 孩子睡得晚会不会影响生长激素的发育？
· 用小夜灯会影响孩子长高吗？
· 跳绳真的会让孩子长高吗？
……
关于长高的问题，你的疑问是什么？咱们留言区见~

2023最新身高标准出炉 男孩身高体重标准表2023( 二 )

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