强化比目鱼肌
在之前的文章中分享过多种类型的提踵动作 ， 对比目鱼肌都有强化作用 。但为了更针对性地训练比目鱼肌 ， 可以在下蹲（屈膝）姿势下进行 。
文章插图
注意膝盖和脚尖应对齐 。
这个动作可以进行多种变化 ， 可以一侧一侧进行 ， 也可两边同时 。
相对而言 ， 足跟下落的过程是更加重要的 ， 初学者极有可能会在这个过程腿部发抖 。
小跳练习
小幅度的跳跃练习 ， 包括跳绳和芭蕾小跳等 ， 都可以很好地练习小腿三头肌的快速收缩和离心控制动作 。
文章插图
由于是跳跃动作 ， 有一定冲击性 ， 初学者需在一段时间的下蹲训练之后进行练习 。
【比目鱼肌在哪 比目鱼肌疼痛百度百科】欢迎关注公众号“Mixbarre” ， 获取更多内容 。
- 抖音泫雅妆特效是什么软件 在哪怎么拍
- 华为模式如何设置 手机模式在哪里设置
- iphone快捷指令使用介绍 苹果快捷指令在哪里设置
- 手机屏幕旋转操作方法 苹果横屏竖屏在哪里设置
- 微信图片保存的位置 手机文件夹在哪里
- 老君山在哪个省哪个市哪个县 老君山位于洛阳哪里
- 淘宝数据分析怎么做 淘宝行业数据分析在哪里
- 三国徐州城是现在哪个城市 现在的徐州是三国的哪里
- 退役和退伍的区别在哪里 义务兵是退役士兵吗
- 手机相机美颜的设置方法 oppo手机美颜功能在哪里