更年期：更年期应该如何锻炼呢? 更年期怎么锻炼呀 _小知识

更年期：更年期应该如何锻炼呢?

(3)动静适度：无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。所以，在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以"轻、柔、稳"为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。

(4)持之以恒：人到中年以后，大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后，就持之以恒，坚持到底;特别要克服"三天打鱼，两天晒网"的情况，才能收到良好的体育锻炼效果。
【更年期：更年期应该如何锻炼呢? 更年期怎么锻炼呀】(5)身体不舒适或感到体力不支时，不能强行锻炼，可减量或暂时停止锻炼。
(6)循序渐进：在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
以上是对更年期的详细介绍，希望能够帮助您，如有其它更多问题，那么请点击飞华两性健康频道：http://sex.fh21.com.cn/sl/