“干啥啥不行，生气第一名”：一惹就炸的情绪巨婴该如何自救？

半个月前，我们推送了一篇关于“情绪巨婴”的文章，评论里有很多朋友希望再出一篇“情绪巨婴”如何自救的文章。
今天，就给大家讲一讲，该怎么发现并疏解自己的情绪，减少不良情绪对我们人生的影响。
一个人的情绪爆发时，能严重到什么程度？知乎上有个回答细思极恐：“会让人觉得自己无所不能，也无所畏惧。 ”

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苏打是一个情绪化非常严重的女孩，恋爱中，她经常因为一件小事，就随心所欲发脾气。
最严重的一次，是她和男朋友一起去买车。
她看上一款外观很漂亮的，但男朋友觉得油耗太大，不实用，就否决了这款车型。但因为否决的态度有些轻蔑，就激怒了苏打。
回去的路上，男朋友在开车，苏打却一直跟他吵架，吵到最激烈的时候，她居然想直接打开车门跳车，把男朋友吓了一大跳。
到家之后，两个人爆发了更大的冲突，男朋友觉得她不分时间场合发脾气，还拿生命开玩笑，直接要求分手。
“情绪巨婴”一旦发作起来，就完全顾不上别的事，天塌下来也没有我现在痛快来得重要。结果不仅自己难受，身边的人也深受其害。

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自我觉察，找到你的情绪按钮
很多人以为情绪都是由当下的事情引发的，其实，绝大部分的情绪，都跟我们以往的经历有关。
人类大脑主要负责掌管情绪的脑区叫“边缘系统” ，也被称为“哺乳动物脑” 。这部分大脑在婴儿出生后飞速生长，在7岁左右发育成熟。
这期间，幼儿经历的所有事，都会塑造他对世界的认知。如果大脑总是激活同一条情绪回路，那它就会学会这种模式，并且反复出现。
比如，总是觉得安全、感受到被爱，大脑就更擅长去探索、发现新事物；总是感受惊吓，大脑就对恐惧更敏感。
这种稳定回路一旦形成，就会对应一个“情绪按钮”。一旦碰到，情绪脑就迅速反应。
表面上看，苏打生气是因为男友轻视她，深层次的来源，却是小时候母亲对她的打压式教育。无论苏打做得多么好，母亲总是否定她。
于是，否定就成了苏打的一个“情绪按钮” ，男友的话，让她从小就熟悉的不安全感和不自信感立马浮现。
人在应激状态下，情绪处理系统的优先级要高于“理性脑” ，情绪脑一旦开始工作，理性脑就会退居二线，停止发挥作用，所以才有失控的瞬间。
后来，苏打开始认真体察自己的情绪，才意识到，原来这并不是自己和男友的错，而是受童年经历的影响。
有的情绪源自童年时代，也有的情绪跟成年后经历的突发事件紧密相关。心理创伤难以磨灭，如果没有真正释怀，也会变成一个“情绪按钮” 。
朱莉在一次车祸中失去了自己的孩子，之后她总是自责：
如果自己没能那么早接孩子放学，像往常的时间那样走那段路，是不是就不会遇到那辆失控的货车，女儿也不会发生意外。
她甚至自责自己还活着，说：宁愿用自己的生命把女儿换回来。
此后很长一段时间，孩子的笑声成了朱莉情绪失控的触发器。
所以，如果别人的言语无意间激怒了你，请你觉察一下这个情绪的缘由：是什么让你感到受伤或愤怒？以往有过相似的经历吗？
找到根源所在，我们的感受就会好很多：这不是我的错，一切都是有原因的。