4.空腹睡觉 ， 易暴食
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饥饿和血糖低都会影响入睡 ， 使得睡眠浅且容易醒 。 缺乏睡眠会令人体饥饿激素分泌增加 ， 产生饥饿感 ， 从而更渴望摄取食物 。 睡前觉得饿 ， 可以喝杯温热的牛奶 ， 再配上几块饼干 ， 可以安神助眠 。
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