要避免血栓的出现，多做这些事一、每天坚持做有氧运动坚持有氧运动

文章插图
文章插图
【要避免血栓的出现，多做这些事】一、每天坚持做有氧运动
坚持有氧运动，不仅可以提高身体的免疫力，还能够促进血液循环，增强血管的韧性，对于预防血栓的出现十分有益。
而且，在进行运动的同时，身体内的有毒有害物质会随着汗液被一同排出，这样做相当于对血管进行了清洗，也在一定程度上保护了血管的健康。
老年人在平时可以选择慢走的方式来运动，既不会太剧烈，又能达到锻炼的目的。
二、控制饮食
想要避免血栓的出现，老年人在平时就要严格控制自己的饮食，像动物内脏这类胆固醇含量很高的食物，还应该减少摄入。
否则，过多的脂肪进入身体以后，无法被及时代谢，就会在血管壁上堆积，时间久了，对血管健康十分不利，会增加出现血栓的概率。
老年人可以多吃些降脂食物，比如黄瓜和玉米，补充营养的同时，对血管健康也有好处。
文章插图
三、及时补充水分
水对于机体运转是十分重要的，因为身体内基本上所有的代谢活动，都是在水环境中进行的。
如果不注意补充水分，就会严重妨碍身体的代谢过程，影响到废弃物质的运输，时间久了，自然会对血管形成一定的伤害。
尤其对于老年人来说，如果身体总是缺水，更会加速血管的老化，提高血栓出现的几率。
当然，喝水也要讲究多次少量，错误的喝水方法，同样对身体健康不利。
四、保持积极的心态
如果人总是处在坏情绪的笼罩下，不仅会影响身体的内分泌，还会使得血压升高，长此以往，会降低血管的韧性，对血管健康不利。
而且，当坏情绪影响到血液循环和血脂的基础代谢时，就会增加身体出现血栓的风险。
所以，保持好的心态对老年人来说更加重要，平时一些糟心事该放下也要学会放下。
文章插图
五、充足的睡眠
充足的睡眠，也是保证老年人血管健康的前提。
因为人在熬夜的时候，身体各部位无法得到休息和自我修复，血管也是如此，长此以往，势必加速血管的老化。
一旦身体废物在血管内开始堆积，那么离着血栓的到来也就不远了。
责任编辑：薛乔(EK001)
来源：北京青年网
声明：本文已注明转载出处，如有侵权请联系我们删除！联系邮箱：news@ersanli.cn