感情逐渐平淡，如何让爱情复燃？｜KY趣味心理速递Vol.68( 二 )

所以说，并不是婚姻生活时间长了就不幸福了，而是当我们已经共同经历了许多幸福的时刻后，我们对幸福的要求和渴望就变多了。
说白了还是来虐狗的！我连开启一段恋情的基线幸福都没有！（裂开）
03.
幸福的等级节节攀升，
如何让爱情再度复兴？
那么问题来了，步入婚姻后，难道我们就只能眼睁睁看着关系日渐平淡了吗？
当然不是！
来自俄亥俄大学的Stafford和Canary教授（1991）就给出了一个在长期亲密关系中维持幸福度的策略。
首先，两个人之间要学习相互制衡（Control Mutuality），让两个人在生活中的大小问题中都保有一份参与感。
比如，在做周末安排时，相比起“一方安排另一方跟随”的模式，伴侣双方经过讨论共同做决定，会让两个人都感到更加投入。
有时候我们看似想要迁就对方，凡事把决定权让给对方，反而失去了表达真实自我的机会。相互制衡，便是希望各自都有充分的权力影响对方。这不仅能使彼此更加相互依赖，还能增加感情的稳定程度。
其次，我们还可以在关系中注意培养更高的自我效能感（high Self-efficacy），即对自己应对生活事件的能力有更多的信心（Bandura, 1977）。研究发现，一个人倘若自我效能感较高， ta也会有更高的意愿来维护感情（Weiser & Weigel, 2016）。
那么，如何在关系中共同培养自我效能感呢？一个关键是适度挑战自我，例如，遇到矛盾时，更少去逃避，同时在更大程度上积极主动、敞开心扉地与对方沟通。
另外，我们还可以和伴侣约定，在日常生活中互相给到一些正向的反馈，肯定彼此在关系中做出的努力。这也会帮助伴侣双方提升自我效能感。

本文插图
总之，享乐适应告诉我们，即使是最炽热的爱情，也会随着时间的流逝趋于平淡。但当我们在平淡的日常中对关系保持主动、真诚的投入，我们仍然可能在长久的亲密关系中获得幸福。
愿有情人在激情褪却之后，爱意仍能历久弥新~

本文插图
References：
Stafford, L., & Canary, D. J. (1991). Maintenance strategies and romantic relationship type, gender and relational characteristics.Journal of Social and Personal Relationships,8(2), 217–242.
Weiser, D., Weigel, D. (2016). Self-efficacy in romantic relationships: Direct and indirect effects on relationship maintenance and satisfaction.Personality and Individual Differences,89, 152-156.
Lucas, R. E., Clark, A. E., Georgellis, Y., & Diener, E. (2003). Re-examining adaptation and the set-point model of happiness: Reactions to changes in marital status.Journal of Personality and Social Psychology,84(3), 527–539.
Bao, K. J., & Lyubomirsky, S. (2013). Making it last: Combating hedonic adaptation in romantic relationships.The Journal of Positive Psychology,8(3), 196–206.
【感情逐渐平淡，如何让爱情复燃？｜KY趣味心理速递Vol.68】Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioural change.Psychological Review,84(2), 191–215.