小寒到，全家接好运！百病全消！值得收藏( 二 )

人体内的生物大分子排列则为定向排列，宜头北脚南。这样气血运行便可通畅，代谢降低，能量消耗锐减，睡眠中的慢波、快波即能协调进行，加深睡眠深度，从而可以提高睡眠质量，有利于身心健康。
三、饮食：
小寒补得当，一年不受寒
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“补”重要“通”亦重要

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中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通，气滞血淤，经络郁阻，会导致疾病。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜，羊肉炖白萝卜，可以补充阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。
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不要吃动物肾脏

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《修真秘诀》曾记载“冬不食肾” 。《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。 ” 意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。
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进补可以按需所食

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小寒节气期间，空气干燥，多吃点大白菜可护肤养颜。
大白菜含丰富粗纤维，能润肠、促排毒，又刺激肠胃蠕动，利于大便排泄，助消化。
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阳气藏，来根大葱“通阳”

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大葱味辛，性微温，通阳、解毒。
除了防风寒感冒外，对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效。但患有胃肠道疾病的人不宜食用。
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以骨入骨，以髓补髓

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“三九补一冬，来年无病痛” 。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，并有助于体内阳气的升发。
冬季用中医历来推崇的以骨入骨，以髓补髓的方法强健骨骼，可为来年的身体强健打基础。可以多进补羊排、牛骨、猪排。
四、运动：
强度温和，宜9点后锻炼

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适宜的运动为：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。
一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现，早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，因此，晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。
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小寒养生：一躲二养三补四防
一躲

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【小寒到，全家接好运！百病全消！值得收藏】
小寒正是“阴阳大变身”的时候，也是人体抵抗力最差的时候，人极容易受寒，也容易生病，所以，冬至前后养生的核心就是“躲寒、躲冷” ，做好防寒的工作，特别是中老年人，应注意保暖，这个时候老年人的发病率会猛增，患心血管病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，要提高警惕。
建议：小寒节气养生讲究“去寒就温”、“无泄皮肤” ，平日要小心保护自己，注意头部、脚部和颈部的保暖，避寒风，避冷水，避生冷饮食。
二养