体重与死亡的关系被发现！证实：这样的体重最长寿，你达标了吗？
人到中年 ， 很多人难以控制地胖了起来 。 因为知道胖对身体不好 ， 所以“千金难买老来瘦”成了许多人的晚年目标 ， 甚至开始只吃素、不吃肉 。
其实 ， 瘦 ≠ 健康 ， 人老了更应该保持适宜体重 ， 对健康和长寿都有利 。
一、研究：体重多10斤 ， 死亡风险增加10%《JAMA》子刊发表的一项研究显示 ， 成年人的体重每增加10斤 ， 老年阶段后死亡风险就会增加10% 。
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英格拉姆癌症中心的研究人员联合上海癌症研究所 ， 分析了上海地区48377名女性和35989名男性的数据 ， 得出体重与死亡率之间的关系：体重指数超过23的成年人 ， 体重每增加10斤 ， 男性晚年全因死亡风险增加9% ， 女性增加14% 。 从不同疾病的风险上看 ， 男性心血管疾病风险会增加26% ， 女性则增加23% 。
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一项针对17721人的研究还发现 ， 肥胖还会影响人的大脑 ， 增加患阿尔茨海默症的风险 。 体重指数增加 ， 大脑区域的供血量在减少 ， 这意味肥胖或者超重会影响到大脑活动 。 剑桥大学的研究也表明 ， 肥胖会导致大脑加速衰老至少10年 。
除了影响大脑之外 ， 肥胖还会影响人的关节 。
波士顿大学发表在《关节炎诊疗与研究》上的研究显示 ， 在美国 ， 四分之一的关节炎病例与超重和肥胖有关 ， 成年初期和中年阶段减轻体重可以降低发病风险 。 该研究调查了13669名成年人的体重变化 ， 结果显示 ， 如果控制体重指数到正常范围 ， 关节炎的风险比体重超标的人降低46% 。
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综合各项研究不难看出 ， 肥胖对于中老年群体而言简直是“噩梦” ， 会增加各种基础疾病的发病风险 ， 缩短寿命 。 那么如此一来 ， 中老年阶段身体瘦下去 ， 是不是就健康了呢？
二、千金难买老来瘦？太瘦真的不好【体重与死亡的关系被发现！证实：这样的体重最长寿，你达标了吗？】事实恐怕未必如此 。
中老年人如果太瘦 ， 会患上另一种疾病——肌少症 。 肌少症的表现为全程肌肉减少症 ， 与年龄呈正相关 ， 随着年龄的增加 ， 骨骼肌量减少的同时 ， 还伴随着肌肉力量和功能的减退 。 这不仅增加骨折风险 ， 同时也跟糖尿病、心血管病以及高血压等疾病密切相关 。 而且 ， 肌少症的发生在全球老年人群体中很普遍 。
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骨骼肌的衰老从40岁之后开始逐渐明显 ， 以每年8%的速度在减退 。 在上海 ， 70岁以上男性的肌少症患病率是12.3% ， 女性是4.8% 。 而在英国 ， 肌少症的男女发病率分别是4.6%和7.9% ， 加拿大是38.9%和17.8% 。 预计到2050年 ， 肌少症的患病人数将达到5亿 。
所以 ， 老年群体不能超重和肥胖 ， 但太瘦对身体也没有任何好处 。 体重最好维持在一个健康的范围内 。
三、这样的体重才健康长寿健康体重的标准 ， 主要从体重指数、腰围、体脂率三方面来衡量 。
- 体重指数（BMI）
文章插图根据我国居民的身体情况 ， 体重指数在18.5-23.9之间是合理的范围 ， 小于18.4属于偏瘦体型 ， 24-27.9之间属于超重 ， 大于28则属于肥胖 。
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