无歌不欢？戴上耳机听听歌是如此快乐，殊不知常戴耳机危害大！眼下

眼下，越来越多的小伙伴都习惯戴上耳机听歌。开心，听首歌；沉闷，听首歌；忙碌，听首歌；空闲，听首歌……

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人们无论走到哪里，总喜欢带着耳机，听着自己喜欢的音乐，感觉世界就只剩自己。戴耳机听歌好像已经成为了年轻人的日常习惯，殊不知常戴耳机危害很大。

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据世界卫生组织发布的数据称，目前全球大约有11亿年轻人正在面临无法逆转的听力损失风险。其中个人音频设备音量过大是造成风险的重要原因。

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耳朵是由外耳接受声音，经由耳道引起鼓膜振动，然后传到内耳，最后由神经传递给大脑。但人的听力是很较弱的，假如常常听过于强烈的声音，内耳的毛细胞就会受损，而内耳毛细胞数目十分有限，且一旦累死不会再生。

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那么应该如何准确佩戴耳机呢？
1.减少耳机使用时间
【无歌不欢？戴上耳机听听歌是如此快乐，殊不知常戴耳机危害大！】要想减少耳机对耳朵的伤害，减少戴耳机的时间是最直接的方法。其中，国际公认的保护听力方法，即60-60 。就是在使用耳机时，音量一般不超过最大音量的60% ，且越低越好；连续使用耳机时间不宜超过60分钟。

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2.不戴耳机睡觉
睡觉过程中姿势难以掌控，因此睡觉时戴耳机不仅会由于噪声伤害耳朵，也轻易压迫耳机，给脆弱的耳朵带来伤害。

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3.不再嘈杂的环境中戴耳机
在嘈杂的环境中人们都会习惯把耳机的音量调大，但当把音量调到60%的时候还听不清时就应该摘下耳机了，由于再接着听只会损伤耳朵。

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总而言之，固然戴耳机听歌的过程十分享受，沉醉在自己的世界很爽，但在享受乐趣的同时，不要忘了要以健康作为根本。不戴耳机是不可能的，但也尽量少戴吧！