咖啡、奶茶、生鱼片……一怀孕全都不能吃了?


咖啡、奶茶、生鱼片……一怀孕全都不能吃了?文章插图
孙旖
丁香医生作者
妇产科主治医生
一怀孕 , 似乎「珍珠奶茶方便面 , 火锅米饭大盘鸡」全部都得说拜拜了!
有朋友怀孕后整整 10 个月家人都不让吃零食 , 现在馋虫都快翻江倒海了 , 整个孕期特别煎熬 。
怀孕了 , 就得进入美食的禁欲阶段吗?
那怕是对怀孕有错误的理解 , 这是怀孕 , 又不是修炼 。
其实 , 怀孕前如何健康的吃 , 怀孕后照样可以吃 , 注意量和安全就可以了 。
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图片来源:图虫创意
下面我们就来分析那些传说中孕期不能吃的食物 , 看看到底有几个是真不能吃 。
1. 孕期不能喝咖啡吗?
当然可以喝 。 撇开剂量谈疗效的都是耍流氓!
孕妈是可以喝咖啡的 , 建议每天最多 1 杯 。 每天咖啡因摄入量应控制在 200 mg(美国、英国、加拿大推荐剂量是控制在 300 mg) 。
同时 , 在咖啡的种类上 , 推荐选择少糖、咖啡因略少的 。 比如意大利浓缩咖啡等 , 还是最好少碰 。
喝完咖啡如果有不舒服 , 例如感觉心慌或者晚上失眠的妈妈们 , 还是果断放弃咖啡吧 。
2. 孕期不能吃火锅吗?
当然可以 。 孕期不能吃火锅 , 叫四川妈妈们情何以堪?
但孕妈们吃火锅 , 需要节制点 。
一是因为火锅的卡路里不低 , 第二是火锅口味过重辛辣刺激容易引起孕妈胃肠道不适 。
所以建议不要吃得太辛辣(调料方面) , 不要和以往一样吃到撑(卡路里太高) 。
食材要选新鲜以及靠谱的店 , 以防吃完拉肚子哦 。
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3. 孕期不能喝奶茶吗?
喝是能喝 , 但是奶茶喝多了确实不太好 。
一杯奶茶大约含 14 颗方糖 , 一杯奶茶喝完 , 一天的糖分摄入就超标了 , 孕妈妈经常喝奶茶体重血糖真的很难控制 。
可以想一下 , 喝完一大杯 500 mL 左右的全糖珍珠奶茶 , 得喝下去多少糖……
所以 , 孕期实在想喝奶茶 , 就少喝点 。 每次喝的时候 , 务必提醒自己 , 喝的都是一大口一大口的脂肪(过多的糖分 , 储存在体内转化成脂肪) 。
4. 孕期不能吃麻辣烫?
坊间传言 , 吃了麻辣烫 , 孩子容易湿疹 。
这真的是谣言 , 宝宝的湿疹 , 和自身免疫系统有关系 , 和吃麻辣烫没有直接关系 。
但麻辣烫普遍嘌呤超标(其实火锅也一样) , 但偶尔吃吃问题也不大 。
记住不要选太辣、太重口味的 。 如果能在家里、自己做、食材放心、调料讲究 , 那是最好不过了 。
老便秘或者肠胃不好的准妈妈们 , 孕期还是别碰麻辣烫和火锅啦 。
5. 孕期不能吃生鱼片吗?
深海鱼内含优质蛋白 , 同时还能补充 DHA , 是不错的营养食材 。 但一般我们建议孕期吃煮熟的 , 避免感染寄生虫和细菌 。
很多产科医生不喜欢病人吃生鱼片的重要原因就是怕感染和腹泻 。
此外为了安全 , 一些深海鱼可能含汞超标 , 在孕期最好不要食用 , 例如:鲨鱼、剑鱼、旗鱼、大眼金枪鱼、方头鱼、大耳马鲛、胸棘鲷 。
如果你非常非常吃生鱼片 , 孕期偶尔吃 1 次没有关系 。 吃的时候注意食材新鲜、清洁就可以了 。
6. 孕期不能吃冰淇淋吗?
当然可以 。 尤其在夏天的时候 , 更难抵挡诱惑 , 偶尔吃个冰淇淋 , 没有什么大不了的 。
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人生没有彩排 , 每一场都是现场直播 , 把握好每次演出便是对人生最好的珍惜 。