「儿童」糖尿病小朋友想吃零食可以吃吗?

在给孩子吃零食这件事情上 , 很多家长会慎之又慎 。 吃零食不健康、吃零食会导致孩子不好好吃饭......这些都是容易引发家长担忧的问题 。 一旦让孩子尝到零食的「甜头」 , 又很难停下来 。 且如果是糖尿病孩子 , 家长更是巴不得孩子对零食敬而远之 。
「儿童」糖尿病小朋友想吃零食可以吃吗?文章插图
可孩子的身体要关注 , 心理上的健康同样很重要 , 缺了零食的童年 , 难免会让孩子丢失掉一部分快乐时光 。 一来二去 , 家长心中就会存在这样一个疑问:到底该不该给我的糖尿病孩子吃零食?
糖尿病儿童能吃零食吗?大家都知道 , 糖尿病对食物选择有禁忌 , 这些禁忌让糖友的饮食受到限制 , 因为很多含糖的食物都不能吃 。
但其实 , 无论是哪种类型的糖尿病患者 , 无论是新糖友还是病程很久的糖友 , 只要正确选择 , 零食也是可以安心吃的 , 有些零食种类选择得好 , 对平稳血糖还很有帮助 。
尤其对于正处在成长发育关键时期的儿童来说 , 这个阶段他们虽然每次吃得不多 , 但消耗快 , 这种情况下在正餐间隙合理补充零食就显得非常重要了 。
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一般来说 , 两岁以前还是应该尽量吃正餐(辅食)和母乳(配方奶粉) , 两岁以后可以在吃好正餐的基础上加入少量零食 。
家长可以给糖宝适量减少三餐食物的摄入量 , 正餐之间可以进行加餐 。 零食可以作为加餐 , 这样调整可以避免餐后血糖快速升高 , 也可以预防餐前低血糖的发生 。
那么 , 什么样的零食适合糖尿病儿童呢?
适合糖尿病儿童的零食

  • 糖分较低的水果
水果既天然 , 又含有丰富的维生素 , 糖宝们感觉到饿的时候可以吃一些 。
要选择含糖量低的水果 , 如西瓜、香瓜、柚子、杨梅、木瓜、杨桃、李子、柠檬、草莓、杏等 , 每百克水果中含糖量<10克 。
再有就是可选梨、苹果、火龙果、菠萝、橘子、樱桃、猕猴桃、桃子等 , 此类水果每百克中含糖量为11-15克 。
慎选石榴、柿子、山竹、红毛丹、桂圆、荔枝、橄榄、无花果等 , 此类水果每百克含糖量为15~20克 。
  • 油脂含量较少的坚果
许多坚果加工少 , 比较天然 , 糖分也比较低 , 不过由于油脂含量高 , 选择坚果做零食时要尽量选择大杏仁、腰果、开心果等油脂含量在50%以下的坚果 , 榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高的要少吃点 。 坚果类 , 每天进食不应超过60克(带壳的重量) 。
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  • 不含糖的牛奶、酸奶
成年人糖尿病人应该适度喝低脂牛奶 , 而儿童1型糖尿病人应饮用全脂牛奶 。
糖尿病人应选择纯牛奶或AD钙强化奶 , 饮用牛奶时不应加纯糖类 , 否则会导致血糖迅速升高而加重病情 , 影响糖尿病的治疗效果 。 如需要调味 , 可用甜味剂代替蔗糖 。 根据平衡膳食要求 , 每日饮奶量以250毫升较合理 。
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研究发现 , 平均每天28克酸奶 , 也就是两汤匙的量 , 常年坚持能把糖尿病风险降低18% 。 在我国 , 酸奶产品的最小份包装是100克 。 酸奶中的钙元素有利于降低患2型糖尿病的风险 。
  • 无糖食品
一些饼干、蛋糕常常打着“无糖”、“低糖”的标签 , 但这些零食对糖友们来说还是不宜多吃 。 尽管不含蔗糖 , 但它们本身的碳水不低 , 热量也比较高的 。 吃时一定要注意好量 。