心声|我知道不该对妈妈和奶奶这么凶,但我就是控制不住心中的怒火

老师:
您好!前几天有一则新闻:一个爸爸在辅导孩子作业时 , 情绪失控 , 点燃孩子作业本扔到楼下 , 差点烧了邻居家 。 看了新闻后 , 很多人都觉得这个爸爸太过夸张 , 而我心里却泛起了一些不安 , 因为我也常会出现情绪失控的情况 。
心声|我知道不该对妈妈和奶奶这么凶,但我就是控制不住心中的怒火文章插图
比如有一次 , 晚上十一点我还没睡觉 , 妈妈就责备我太磨蹭 。 我心中立即生出无名之火 , 我把书一扔 , 对妈妈怒目道:“不要你管!”事后 , 妈妈说我的态度让她很伤心 。 还有上周 , 我放学刚回到家 , 想看看电视休息一下 , 奶奶就在旁边唠叨:“马上要中考了 , 你要抓紧哦!”我忍不住朝她吼了一声“烦死了 , 闭嘴” 。 结果也差点酿成“大祸”——奶奶要回老家 , 爸妈费了好大劲儿才把她哄好 。
我也知道不该对妈妈和奶奶这么凶 , 但我就是控制不住心中的怒火 , 可能和那位烧孩子作业的爸爸一样 , 一冲动就不管不顾 。 唉 , 冲动是魔鬼 , 有没有什么办法可以制服这个“魔鬼”呢?
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晓旭
心声|我知道不该对妈妈和奶奶这么凶,但我就是控制不住心中的怒火文章插图
晓旭:
你好!看了你的来信 , 感觉你是一位特别有自省力的同学 , 你内心有一股很强的动力想要让自己变得更好 。
失控的情绪给你带来过一些麻烦 , 你对自己的情绪状态有一些不安 。 那么我们就来说说情绪吧 。
你现在正值青春期 , 这时候你的情绪确实会波动比较大 , 这和激素水平变化、大脑额叶发育不成熟等生理因素有关 。 知道了这一点 , 你是不是没那么自责了:原来这不赖我啊 , 是我所处年纪的生理在作祟 。 确实如此 , 不过 , 青春期也是一个逐步走向成熟的阶段 。 例如当下 , 你可以好好琢磨一下如何与情绪和谐共处 , 这对于成长是很有意义的 。
当“生气先生”朝你走来时 , 你是怎么察觉到它的呢?你的身体上、心里面有什么感觉?
“生气先生”过来是想和你“说”点什么呢?它是想和你吐槽一下妈妈的管束、奶奶的唠叨吗?如果是 , 它会抱怨什么呢?
无论“说”了什么 , 它都是想让你了解自己内心的需求 , 或许你是想安静下来 , 或许你为奶奶唠叨的内容感到不安 , 又或许你是反感长辈脱离你实际情况的教导……
现在 , 你是不是开始有点感谢“生气先生”了呢?是啊 , 它显然不是来捣乱的 , 它给你带来很多重要信息呢!
说到这里 , 我忍不住要为负面情绪说句公道话 。 我们很容易觉得它们都是“坏的” , 想要快快赶走它们 。 但实际上 , 情绪没有好坏 , 所有的情绪都是带着使命而来 , 它们向我们传递内心的声音 , 帮助我们更好地懂得自己 。
情绪没有好坏 , 但我们表达情绪的方式却是有高下的 。 如果你每逢生气就用吼骂、毁物等这些会伤到别人的方式 , 有些同学还可能会伤害自己 , 那么你就有必要来探究出一个更好的应对模式了 , 因为上述方式会造成糟糕的后果 , 还会导致负面情绪升级 , 并不是明智的选择 。
如果“生气先生”来得迅疾 , 你总是容易被它裹挟而后做出令自己后悔的举动 , 那就让自己的行动慢一点 , 比如数数、深呼吸等 , 让自己冷静一下 , 之后再做出行动 , 这样更加理智 , 不容易闯祸 。
情绪冷静下来后 , 可以来看看自己被冒犯到的部分是什么 , 然后把它们表达给对方 , 让对方清楚地知道你的不满 , 并停止对你的侵犯 。
【心声|我知道不该对妈妈和奶奶这么凶,但我就是控制不住心中的怒火】“妈妈 , 当你说我磨蹭时 , 我特别委屈 , 因为我一直在努力用功 , 感觉你并不了解我 。 以后你如果对我的学习有疑问 , 先来向我了解情况而不是直接做判断 , 好吗?”