小寒|今日小寒，这些养生秘诀了解一下→ “小寒连大吕

“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”
2021年1月5日
11时23分
将迎来小寒节气
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小寒时节
昼短夜长，阳光不强
标志着一年中最寒冷的日子到了
小寒有三候
一候雁北乡
千山万水，大雁归乡
大雁开始向北迁移
月光照耀着它的征途
还有你回家的那条小路
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二候鹊始巢
喜鹊迫不及待地重登枝头
在吱喳声中筑下新巢
生机盎然就在不远
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三候雉始雊
雉鸡开始尽情地高声啼叫
为寻求亲密的伴侣
加入了自然的大合唱
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小寒时节，这样养生
俗话说
“小寒大寒，冷成冰团”
此时节，应做好防寒保暖措施
易受凉的部位要倍加呵护
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①. 头颈要暖——戴好围脖帽子
头颈受风寒侵袭，很容易诱发伤风感冒、头痛，甚至心脑血管疾病。
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建议：高领衣服、围脖、帽子等都可以保护头颈，冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。
②. 腰背要暖——晒晒太阳
后背是人体督脉的循行之处。督脉被称为“阳脉之海” ，具有调节阳经气血的作用。
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建议：腰背保暖最好的方式就是晒太阳。背对太阳而晒，可壮养人体之阳气，使全身气机调和畅达。
③. 腹部要暖——试试按摩
腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。
建议：腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后按摩腹部，来提高自身的驱寒能力。
④. 脚部要暖——热水泡脚
脚踝部有200多个穴位，是人体“小心脏” 。而脚离心脏最远，供血少，寒气很容易从脚底侵入。
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建议：除了穿保暖的鞋子外，最好睡觉前用热水泡脚，然后用力揉搓脚心，促进血液循环。
小寒时节，天气寒冷
外出锻炼应注意时间不宜过早
做好暖身活动
及时增减衣物避免着凉
注重头部、腹部、背部
和足部保暖的同时
还应注意预防呼吸道疾病
小寒吃点啥？
隆冬一月，霜雪交侵
小寒时节的饮食原则
应以温散风寒、健脾暖胃为要
【小寒|今日小寒，这些养生秘诀了解一下→】可多吃些御寒食物
以提高肌体的抗寒能力
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小寒宜食羊肉
羊肉是温和滋补的首选
小锅慢炖，烹熬成汤
再放生姜山药加以调和
避免油脂增添脾胃的负担
萝卜营养丰富
有清热化痰、生津化积等功效
与羊肉、排骨等一起熬汤炖煮食用
能补脾肾、御风寒、化痰积
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白菜含水量高，维生素丰富
多吃能滋阴润燥，护肤养颜