普通人群中，这4大疾病最容易出现，一起来看看它们的预防方法在普通人群中

在普通人群中，这四大疾病最容易出现，包括血脂异常、脂肪肝、骨质疏松以及血压增高。这就需要我们做到尽早预防，尽早恢复。
1.血脂异常
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血脂异常本身的症状表象，是比较难被我们察觉到的，但是如果当我们血液中的脂质成分过于高的时候，就会在我们的血管当中形成堆积。长此以往经年累月，就会在我们的动脉内膜下形成隆起的斑块，还特别容易发生破裂，一旦其中的脂质成分暴露在我们的血液当中，也极易引发凝血，并且形成血栓。如果一旦血栓脱落，就容易造成心肌梗死、肺栓塞等严重疾病。针对血脂异常的预防方法主要是三个方面，第一是做好饮食的调整，我们要少吃肉和油腻的食物，也要少吃动物的内脏等胆固醇含量比较高的食物，控制主食的摄入量，同时还要控制体重和血糖。第二就是要戒烟，经研究发现，戒烟和避免吸入二手烟能够帮我们有效地预防心血管疾病。第三，要保持运动。每周保持三到五次的规律运动，有助于我们增强血管的活力，保持血管健康状态。
2.脂肪肝
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脂肪肝是我国的第二大肝病，患有脂肪肝的人，肝脏功能异常，容易发生病理性改变，经常感到呕吐、恶心不适等症状。预防脂肪肝首要的防治措施就是要控制体重，要做到少吃多餐，调整饮食结构，多吃一些蛋白质含量高的食品。其次就是要加强运动。运动最大的作用在于解决胰岛素抵抗的问题。通过运动，我们能够缓解血管内壁损害以及肝损害等问题。
3.骨质疏松
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骨质疏松症常见于中老年人，主要是因为骨量低下，使得我们的骨头脆性增加而弹性减小，骨质疏松严重的患者，还极易发生脊柱骨折等严重后果。因为骨质疏松的患病风险随着年龄的增长而增长，所以对于骨质疏松症的预防，中老年人尤其要引起重视。建议50岁以后的中老年人，每年都要做骨密度检查，特别是对于有喝酒抽烟等不良生活习惯的人来说，应该要适当提前常规检测的时间。除了针对骨密度的检查之外，还要做好早期的骨量预存。保障骨量存储使得骨质疏松的发生概率降低，时间推迟。尽量应该做到多运动，不挑食，培养均衡的饮食结构。
4.血压增高
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高血压可能比前面几种健康问题更加普遍，不少人对血压高不重视，认为不会有太大的影响，但实际上很多高血压患者，同时也会有动脉粥样硬化等健康问题，不能马虎大意。对于高血压的预防重点就在于少吃盐。不仅仅是我们在烹饪时加入的食盐，还有很多食品中含有大量的“隐形盐” ，在选择时应注意避免。
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