阜新阳光大姐｜|实现全母乳的小妙招 ?喝水每天喝水3000毫升到5000毫升

?喝水
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每天喝水 3000 毫升到 5000 毫升，是泌乳的必要条件。乳汁当中百分之九十是水，没有水根本不要想实现全母乳。乳房是工厂，水是原料。母乳妈妈要记得不断喝水，妈妈尿液必须保持清澈无色。
?多喝素汤，少喝荤汤
中国人喜欢靠汤催奶，然而实际上荤汤里的油脂会严重影响乳汁排出。荤汤里的油脂堵住乳腺管，增加乳汁浓度，孩子吸不出来就不愿意再吸。
荤汤包括：鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼汤等等。要喝荤汤的话，也可以少量喝，千万不要喝油。油面要撇去！
素汤可以喝，大量的喝，红豆汤、糯米粥、南瓜粥、莲藕汤都可以喝，毫无压力。
?小米粥
小米粥养胃养身体，是产后恢复和下奶的利器。
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?饮食清淡
【阜新阳光大姐｜|实现全母乳的小妙招】饮食清淡在哺乳期还是要坚持的，咸的食物会导致身体蓄水，不易代谢孕期的淤积水分，也不利于下奶。辣的食物和油腻的食物也要尽量少吃。
?多亲喂
亲喂的泌乳刺激非常强烈，比任何方式都更能刺激大脑泌乳。
?夜间排空
夜间是泌乳高峰，晚上10点到第二天天亮，乳房排空两到三次就可以很好的促进泌乳。
排空的方法：首选娃亲喂，其次双边吸奶器排空或者手挤奶排空。
如果孩子吃夜奶，就亲喂后看看是否吃空了，乳房软软的就是吃空了，没有吃空的话，再用吸奶器或者手挤奶。
?选用双边吸奶器
因为身体结构的特点，奶阵出现时双侧是一起来的。因此双边吸奶器的效率远远高于单边吸奶器。
?增加母婴皮肤接触
把孩子衣服脱掉，光不溜秋的娃趴在妈妈的胸口和肚皮上，皮肤接触皮肤。注意做好保暖，两个人盖同一条毯子。
?二十四小时母婴同室
追奶的妈妈必须要做好24小时母婴同室，如果已经上班了，就要多看宝宝的视频，照片，包里可以放一件宝宝穿过的衣服闻闻味道。
?多睡觉
睡眠期间泌乳素分泌剧增，要抓住一切机会，学会与宝宝作息一致。
?心情舒畅
这一点切勿小觑，有些妈妈一生气，当天就会少很多奶。
?帮助宝宝用正确姿势衔乳
衔乳姿势不对将会导致乳头疼痛，疼痛抑制泌乳素。宝宝衔乳姿势错误也会造成无效吮吸。这个就要靠妈妈自己去学，保证宝宝把嘴巴张得大大的，含住乳晕大部分。
追奶的方法都在这了，关键在于执行，拿到这个帖子多看几遍，想清楚其中原理，揣摩出其中奥妙之所在，学会训练自己的乳腺，给自己一段时间看到乳汁分泌的进步，不要心急，不要看单次没效果就急吼吼，越着急越没奶。
来源：阜新阳光大姐家政