作为一个男性，2021年要过得更好，怎么办？

1月4日，旁叔在得到app的知识城邦（一个知识交流的社区）以花名“宣宣”发了一篇清单体文章，给这个时代可怜的男生打点气。 48小时之后，已经有777次点赞， 576次转发， 273条留言， 405元赞赏，成为爆款。考虑到有些“蚂蚁啃大叔”的作者不是得到app用户，在这里转发，也为你服务。
如果你们发现打不上“原创”标志，或者已经在某处看到了，注意，那些都是抄袭的。

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作为一个男性， 2021年要过得更好，怎么办？
“过得更好”这件事，太多的男生想不到，也觉得自己不配想。男生似乎没有资格谈这件事，所以挺吃亏的。宣宣作为“过来人” ，虽然你没有让我过来提建议，但是宣宣看见男生可怜嘛，主动出来为男生出点主意。如果年轻的时候有人给我这样的建议，我一定会过得更好。
1 ，确定一个“精神洞穴” 。
当你在工作中，压力大得要爆炸、情绪坏得要崩溃的时候，马上跳进自己的精神洞穴。在洞穴里，你可以暂时放下压力，消化负面情绪，从而满血复活。
精神洞穴的方式因人而异，有的人是做家务，有的人是擦皮鞋，有的人是冥想，有的人是发呆。不带着任何问题，全身心地跳进洞穴里。这不是一个解决问题的方法，是一个调整心态的方法。
2 ，设定和使用“此刻远离我”安全信号。
你跳进精神洞穴，需要让关键人支持。
我们正在为未来奋斗，此时没有那么好的条件，所以精神上跳进去了，肉身还在现实世界里。所以，你要发出一个“此刻我在洞穴，请暂时远离我”的信号，让这些关键人知道你在解决自己的危机，把他们自己的需要调低优先级。你要事先跟他们约定一个信号，告诉他们原因，约定在30分钟内不要打扰。
这些关键人，包括但不限于：妻子、女朋友、父母、室友、死党、直接上级等。信号设定和使用因人而异，比如脑门上画一个叉，耳机上系一条红领带等等。
使用这个信号要有额度，一周只能用一次。如果你觉得需要超过一次，你应该考虑的是这个工作不适合你，最好换一个。
3 ，掌握一点表演技能。
是真的去实践表演，而不是看表演理论书。不要以为你用心了，对方就能看出来。你以为你在努力，人家看你是在便秘。如果你做不对，还会被误解。为什么演员内心并不认同“某个人” ，但是你会相信演员就是“某个人”？因为这是一个技术活儿。
4 ，找你讨厌的人讨论你的想法。
你为什么讨厌一个人？对男生来说，大多数情况是因为他/她跟你不一样。跟你不一样的人讨论你关心的问题，你会发现人家常常也是有点道理、有个体系、有些三观。了解了人家的想法之后，或者让自己的观点更可靠，这让你更自信；或者调整自己的观点，这让你会少讨厌一个人。怎么样都是赚了，你会过得更好。
5 ，给你父母的婚姻写一个传记。
不是给你爸，也不是给你妈，而是给“你爸妈的婚姻”写一个传记。无论你爸妈的婚姻现在是什么状态，你都可以写。注意，不能只靠采访本人来完成。你要把父母当成陌生人，要去找各种知情人，要去学习相关的知识。注意！写传记的目的不是解决你父母的问题，也不是解决你是否与父母和解，而是解决你如何“客观理解”你父母的选择、父母的行为和父母的感受的问题。
注意！要写下来。给不给他们看，无所谓。
你能得到什么我没有办法预测，但是“原生家庭”对你有什么影响，应该从此不同。
6 ，哭一场，在一个女生的面前。
就是单纯的哭出来，流出眼泪的那种。而且在一个女生面前，当然是一个安全的环境。那个女生，不要是你的女朋友，只能是与你没有利益关系的女性朋友，当然你要信任她，征求她的同意。