年届七十，如何更好的养生延长寿命呢？这些细节，医生逐条告诉您( 二 ) 以往我们说人到七十古来稀

饮食很重要相信很多老年人都知道自己的饮食要低盐、低糖、低脂以及低嘌呤了。
这里谢医生要再跟大家强调一件事，那就是随着年龄的增长要适当的增加水果和蔬菜的摄入，因为这两项食物可以帮助我们降低胆固醇，还有一定抗癌的功效，尤其是一些老年人肠道会有问题，适当的增加蔬菜，尤其是深绿色蔬菜（西兰花等）的摄入，可以帮助我们摄入更多的膳食纤维，还有一定通便的作用。
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主食当中尽量少吃精致的主食，适当的增加全谷物以及粗粮的摄入，可以帮助我们补充更多的维生素和多种元素，对于维持健康很重要。
不要独自生活，学会拥抱老化，拥抱社区活动谢医生在出门诊的时候，每天都要接诊很多70岁左右的老年人群，建议老人治疗的时候，有些老人会在嘴里习惯性的说， 70多了，能活一天算一天吧！
其实这样的想法真的是完全错误的，不代表人老了就要与社会脱节，就有病可以不治。
对于老年人来讲，一定要学会拥抱衰老，有研究显示对衰老持积极态度的人比消极态度的人寿命要长7.5年。
对老年人一定要习惯老化，对于我们身体所带来的变化，要积极的参与社区的活动，不要在家中消极的对待老年生活，多与人沟通，多学习一些新的技能，比如让自己学会弹琴、学会使用智能手机，享受便捷的现代生活，或者是多阅读几本书，都是对老年生活很好的调剂。
而且在学习这些技能的时候，我们的大脑也得到了锻炼，这样才不会让我们的大脑衰退，保持大脑的使用，保持对新鲜事物的好奇感，也是我们维持大脑健康非常重要的一个措施。
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曾经有学者，研究了世界上长寿人群比较多地区的老人特点，发现他们的生活都有一定的目的性，有更好的目标感，对于老人的寿命延长真的非常的重要。
保持健康的睡眠习惯有传言说老人不需要更多的睡眠，这是完全错误的一个说法，老年人需要的睡眠时间与年轻人完全相同，建议是每天要7~9个小时，这样才能使我们身体获得一个更好的休息，各项功能得到一个更好的调整。
【年届七十，如何更好的养生延长寿命呢？这些细节，医生逐条告诉您】建议老人一定要调节自己的睡眠环境，让自己的睡眠空间更加安静，避免有嘈杂的环境来影响自己的睡眠，避免白天长时间的窝在沙发或者是躺在床上看电视，确保每天都能出门活动，适当的运动都可以帮助我们养成良好的睡眠习惯，如果您的睡眠出现了严重的障碍，建议一定要寻求专业医生的帮助，适当的服用药物或专业措施来调整睡眠。
积极面对慢性疾病！到了七十岁身体没毛病也不太现实，比如有一些老年人会有高血压、糖尿病等一些慢性的疾病，这其实都是很正常的，什么零件使用了70年不出点问题呢？
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有了这些问题，对老年人不要有焦虑的情绪，这些疾病通过科学合理的药物和生活习惯的改善都是可以进行控制的，一定要学会找到一名自己信任的医生，多与医生沟通，及时了解自己的身体情况，该化验化验，该检查检查，把这些慢性疾病控制在一个安全可控的范围内，学会与慢性疾病同行，一样可以享受相对健康的老年生活。
两个运动，对于老年人很重要！●踝泵运动。其实很简单，就是屈伸、旋转我们的踝关节，这样可以加速下肢的血液循环，对于预防下肢血管疾病有很好的作用，这个动作简便易行，不挑时间、场地，只要想起来就做一做，很有必要。