宝宝晚上几点睡最好？抓住这个信号，帮娃改变睡眠习惯( 二 ) 对于宝妈来说

妈妈晚上尽量克制一下自己，正确在20点之前，将孩子哄睡，然后自己就“自由了” 。所以宝宝一点出现“目光呆滞、话少、打哈欠、揉眼睛”等犯困信号时，就赶紧带娃睡觉。
②逐渐养成早睡的习惯
想让宝宝晚上8点半前入睡，妈妈就可以在7点50分左右，给孩子开始洗漱。对于小宝宝来说，洗澡、抚触、换睡袋、拉窗帘、喂奶等，都是要睡觉的提醒。
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这些入睡程序做完后，妈妈就可以一边轻拍孩子，一边哼唱一首儿歌，让孩子在歌声中尽快入睡。
③培养睡眠需求
宝宝想吃奶，是因为饿了；想睡觉呢，也肯定是因为困了、累了。有些宝宝，白天一直被抱着，体能没怎么消耗掉。
所以当宝宝清醒时，妈妈们可以带孩子充分活动，比如小宝宝，可以让他们多趴着、多爬动，让身体的体能得到消耗。大一点的宝宝呢，也可以多参与户外活动，比如玩大球、骑小车、跑跑跳跳等。
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如果你家娃也是“夜猫子” ，出现了入睡难、频繁夜醒的情况，不妨从这三个方向来调整吧。
起初，将孩子每晚的入睡时间，往前调10分钟；然后依次调20分钟、30分钟等，直到宝宝回到正常的作息。
熙熙爸爸亲身实践体会：
自从把熙熙的入睡时间调整为19点-19点半后，感觉全天的睡眠都有提升，可能这就是睡眠促进睡眠的作用。
说得自私一点，宝宝只有早睡，才能让辛苦照顾她一天的妈妈、奶奶得到晚间的放松与休息。
一个人带娃的辛苦是不言而喻的，休息时间全靠娃入睡，只有宝宝入睡后才能放松下。当然呢，想要维持宝宝早睡不容易，全家的安排都要以此为基准。
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