说好的吃水果对身体有好处，怎么变成了糖尿病 28岁的小关是一位妊娠30周的准妈妈

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28岁的小关是一位妊娠30周的准妈妈，自怀孕后就开始“疯狂”吃各种水果，尤其每晚饭饱餐之后，更是靠在沙发上，一边看电视一边吃着各种水果。
结果，在妊娠24~28周需要进行的糖耐量试验检查时，小关却被检测为空腹血糖6.92mmol/L ， 1小时血糖13.65mmol/L ， 2小时血糖12.63mmol/L ，直接被诊断为妊娠期显性糖尿病。
近年来，妊娠糖尿病在全球范围呈流行趋。一项在中国13家三甲医院进行的调查显示：妊娠期糖尿病的患病率高达17.8% 。
换言之，平均6个孕妇就有1名被诊断为妊娠期糖尿病。
考虑到目前我国二胎政策全面开放，高龄孕妇的增加，恐怕也会让“糖妈妈”的队伍进一步扩大。
据临床医师介绍，因高血糖前来就诊的孕妇中，有很多单纯是因为吃了太多水果所致。
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一些孕妈妈想当然地认为“怀孕时多吃水果生出来的宝宝皮肤会好”“多吃水果就能给肚子里的宝宝补充足够的营养”等。
最后，因为摄入糖分过多、活动量又相对过少，增加了在怀孕期间患糖尿病的风险。
【说好的吃水果对身体有好处，怎么变成了糖尿病】如今，水果尽管被证实含有丰富的维生素、微量元素和膳食纤维，但同时因人工种植、环境变化等因素，含有较以往更多的糖分。
因此，过多的糖分摄入，往往可能会诱发高血糖——妊娠期糖尿病不仅对孕妈妈和胎儿有负面影响，产后也会增加母亲和子女患糖尿病等代谢性疾病的风险。
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因此，孕期吃水果的关键，就是把握好分寸！
首先是水果品种的选择。尽量少吃含糖量高的水果，如葡萄柚、青苹果、黄金瓜等。如果已被诊断为妊娠期糖尿病，那么最好禁食高糖水果。
其次，要控制吃水果的量。一般来说，正常孕妇每天吃一小串葡萄即可，或吃1个中等大小的苹果；对于患有妊娠期糖尿病的孕妇，每天可在午餐后进食150g左右的水果，并注意多散步、走动，而不要一直坐或躺着。
由于果汁升糖指数非常高，容易被人体快速吸收转化为血糖，所以千万不要将水果榨成汁后饮用；特别是早晨起床后，不要拿果汁当水或早餐来饮用。
最后，虽然文章案例内容是孕妇，现在大多数人的生活方式和这些孕妇何等相似。除了水果，还有一天一杯蜂蜜水，最后喝成糖尿病者，这些难道不值当我们深思？！
#健康守护者#
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