平时看似强壮的你可能并没有想象得结实：系鞋带、捡东西、做家务甚至打了个喷嚏 ， 都可能让你...
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为何一个小动作就能闪腰？
闪腰到底伤到了哪里？
闪腰后又该如何处理呢？
今天就来说说~
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闪腰其实要分两种情况
『伤筋』和『动骨』
● ●●
伤筋篇
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『伤筋』就是骨头没事
但是骨头周围的
肌肉、筋膜、韧带损伤了
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看不懂？我们简化下
这些组织就像『皮筋』
通过弹性收缩和伸展
让我们正常弯腰活动
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但若我们长期不良坐姿
一边总抻着 ， 一边总缩着
『皮筋』总吃着劲
弹性降低、劳损积累 ， 变得脆弱
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直到某一个『寸劲儿』
比如弯腰捡东西
就容易出现急性的损伤、发炎
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● ●●
动骨篇
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『动骨』比『伤筋』更严重些
我们腰椎骨有5节
每两节之间都会有一个『椎间盘』
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我们可以把椎间盘想象成
一个肉包子
外面有层皮（纤维环）
里面有肉馅（髓核）
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衰老及长期不良坐姿等习惯
会让『包子皮』逐渐干瘪
逐渐承受不住压力
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最终可能由于一个弯腰动作
导致『肉馅』终于破皮而出
压到了神经根导致症状
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这就是急性的『腰椎间盘突出』
这种『动骨』版闪腰
除了腰痛还可能伴随下肢疼痛
● ●●
闪腰了怎么办
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01
卧床休息
没错 ， 卧床休息
本身就是最简单有效的治疗
平躺时肌肉可以放松
椎间盘的压力也会降低
给身体自我修复的机会
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这种卧床是一种治疗
并不是随便躺一会就行
而是除了上厕所、吃饭
真的整天卧床休息1~3天
平躺侧躺均可 ， 但身子不能歪斜
腿下可以垫一个枕头
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待症状缓解再逐渐恢复活动
而且最好选择硬一些的床垫
02
护具与药物
如果不小心闪了腰
又没法及时请假休息或就医
可以戴上护腰带
起到一定『固定』作用
让腰部不能乱动 ， 助于恢复
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